Что ж такое то, только наладил режим выходов отчетов, как снова ближе к выходным снова стало не хватать времени сесть вечером и спокойно и четко сформулировать мысли о процессе моей борьбы с лишним весом. Даже сейчас пишу это в 22:52 🤦🏼♂️. Отчитаюсь пожалуй сразу за всю неделю и начну с сегодняшнего дня, ведь сегодня было пятое взвешивание... и мой вес на 25.09.2021 составляет... 119.7
Выбравшись из еще одной психологической отметки в виде вес более 120кг, надо максимально сосредоточиться и идти дальше. Сейчас к слову выгляжу воооооот так🤦🏼♂️
Почему говорю что дальше нужно сильнее сосредотачиваться? Потому что рано или поздно начнется период так называемого застоя. Это когда организм перестанет легко расставаться с жиром, так как поймёт что накопления запасов не идет достаточно давно, а уже имеющиеся запасы стремительно тают.
- Что же делать?
Еще больше уделять время активности, больше пить воды чтобы выводить токсины из организма, и больше есть белка, не снижая количество углеводов, чтобы организму было из чего строить мышечные волокна, а не избавляться от них вместо жировых волокон.
Есть ощущение что этот застой случится либо на этой неделе, либо на следующей. А пока график
Сон
Спал всю неделю более менее ровно в среднем 7 с половиной- 8 часов, за исключением сегодняшнего дня, немного отоспался 11 часов😅
Активность
По активности нареканий нет, шагал уверенно, тренировался дисциплинировано и все по плану.
Еда
По еде сложно скриншот вставить и сказать все хорошо😅 веры на это мало. Скажу так меню постоянно менялось и адаптировалось под день. Выезды, задержки на работе и поздние тренировки и так далее.. из ряда вон выходящее съел в пятницу в обед сэндвич из русского аппетита, но он был на мою радость без майонеза и соуса. Это были единственные углеводы за день, т.к немного не рассчитал с запасами продуктов, и на завтрак и обед было только мясо. Сегодня исправился и все закупил на половину недели. С завтрашнего дня начну каждый прием пищи фотографировать, для прозрачности.
На этом вроде все, написание текста заняло 30 минут, буду стараться отчитываться каждый день, ведь это важно в первую очередь для меня