30 советов
Совет 1. Определите, кто возле вас негативный
Подумайте, какие люди сбивают вас с толку, какие чувства вызывают у вас те, с кем вы проводите время. Кто из них негативный и почему?
Для вас может стать открытием, что самый главный негативный человек в вашей жизни - вы.
Совет 2. Дистанцируйтесь
Если вы точно решили, что какие-то люди в вашем окружении портят вам жизнь, проведите между собой и ними границу.
Ограничьте время разговоров с ними, прекратите общение, если это возможно. Держите дистанцию между собой и другими людьми, которые, по вашему мнению, вам вредят, даже если это члены семьи.
Совет 3. Маскируйтесь
Если вы не хотите, чтобы окружающие заметили, что вы начали их сторониться, просто уменьшите время общения. Может быть, достаточно будет встреч по праздникам.
Совет 4. Снимите с себя вину
Вы не должны терзаться оттого, что стали меньше общаться с негативными людьми. Скажите себе, что предпринятые вами меры – к лучшему лично для вас.
Совет 5. Не спорьте
Избегайте погружения в проблемы, эмоции и драмы негативных людей, сохраняйте позитивный настрой и сворачивайте общение. Не прилепляйте к себе чужие истории.
Совет 6. Ищите позитивное общение
Если хотите больше в жизни позитива, окружите себя позитивными людьми. Постарайтесь подражать им, если у вас пока не получается самостоятельно мыслить позитивно.
Совет 7. Найдите новое хобби
Займетесь чем-то новым, запишитесь в клуб по интересам, где вы найдете себе единомышленников и будете вместе проводить время.
Совет 8. Программируйте свой разум
Если пока не получается с новыми занятиями и знакомыми, придумайте себе позитивные утверждения, цели и повторяйте каждый день, чтобы они материализовались.
Совет 9. Придумайте положительные утверждения
Ваша задача – поймать назойливые плохие мысли в голове и заменить их жизнеутверждающими. Пусть в вашем списке будет 5-10 мотивирующих фраз для ежедневного повторения.
Совет 10. Отлавливайте свои плохие мысли
Каждое утро начинайте с контроля своего мышления и замены плохих мыслей хорошими. Контролируйте процесс в течение дня.
Совет 11. Узнайте путь плохой мысли
Ваша задача - понять, каким образом вы начинаете генерировать плохие мысли, что именно служит пусковым механизмом, почему вы все обобщаете и рисуете в своей голове катастрофические перспективы.
Совет 12. Приложите усилие
Просто так сидеть и ждать улучшений в жизни, увы, не получится. Хотите вы или нет, но вам придется прилагать усилия, чтобы добиться улучшений. Будьте активны в замене негативных утверждений позитивными.
Совет 13. Практикуйте благодарность
Регулярно устраивайте себе дни и недели благодарности. Размышляйте в этот период только о хорошем, благодарите устно, письменно и мысленно всех и себя, цените мелочи жизни.
Совет 14. Напоминайте себе о хорошем
Чтобы наполнить свою жизнь позитивом, чаще думайте о том, что у вас уже есть. Проще это сделать, если вести дневник своих достижений и жизненных мелочей. Пусть дневник станет вашей постоянной привычкой.
Совет 15. Начинайте день с благодарности
Каждое утро придумывайте три благодарности и только потом вставайте. Таким образом вы будете настраивать себя на хороший новый день, на позитивную волну.
Совет 16. Перестаньте жаловаться
Иногда жаловаться полезно, но если это ваше постоянное ежедневное занятие, то впереди – только тупик. Прикажите себе больше не жаловаться, попросите себя не жаловаться или же просто перестаньте ныть без объяснений.
Совет 17. Признайтесь в любви
Скажите кому-нибудь хорошие слова или признайтесь в любви. Пусть другие люди знают, что они любимы вами, значимы для вас.
Совет 18. Перестаньте сплетничать
Откажитесь от критики других людей, кто что сказал, кто во что одет, что сделал или не сделал. Так вы отравляете прежде всего собственное существование.
Совет 19. Благодарите за обыденное
Выразите благодарность человеку, который внимателен к вам, потому что он добросовестный работник или вежливый коллега. Скажите спасибо, кто придержал, например, дверь лифта, чтобы вы успели заскочить.
Совет 20. Возьмите хоть что-то под свой контроль
В негативном состоянии человеку часто кажется, что он жертва обстоятельств. Возьмите под свой контроль то, что вы действительно можете контролировать, например, идти сейчас туда, куда вы хотите. Ощущение контроля – важный шаг на пути к положительным изменениям.
Совет 21. Перестаньте домысливать за других
Откажитесь от размышлений о том, кто что о вас сказал или подумал и, конечно же, это было не в вашу пользу. Не выдумывайте того, чего не было. Ваши мысли – только ваши мысли, и они не всегда совпадают с реальными обстоятельствами.
Совет 22. Перестаньте жить новостями
В прессе много негативного, это делается специально, чтобы будоражить людей, привлекать внимание интернет-пользователей и телезрителей. Особенно пагубно влияют на людей видеосюжеты. Потратьте время лучше на что-то вдохновляющее.
Совет 23. Ставьте цели
Цели – это положительное явление в вашей жизни. Они помогают сконцентрироваться, находить ресурсы, воспитывать в себе хорошие привычки, отказываться от негативного балласта. Цели точно улучшат вашу жизнь, помогут вам поверить, что вы точно этого добьетесь.
Совет 24. Откажитесь от многозадачности
Причиной ваших негативных переживаний может быть и чрезмерная нагрузка. Начните делать дела по порядку, потому что, пытаясь решить сразу несколько задач, в итоге вы не доводите их до конца и пребываете в состоянии постоянного неуспеха.
Совет 25. Замените рутину на цели
Если нет цели, придумайте ее. Если не можете, займитесь еще чем-нибудь, где можно поставить себе цель, найти ценности: спорт, учеба, волонтерство.
Совет 26. Не думайте о прошлом
Оставьте плохое в прошлом, сконцентрируйтесь на настоящем и будущем. Чем меньше вы будете терзаться прошлым, тем меньше у вас будет беспокойства о будущем.
Совет 27. Делайте максимум
Чем больше вы будете вкладываться в положительные перемены, тем больше у вас будет уверенности, что все получится.
Совет 28. Отдыхайте
Вашему организму нужно восстанавливаться после каждого дня. Если ему не хватает отдыха, ваш мозг будет генерировать плохие мысли.
Совет 29. Уменьшите время в интернете
Сократите время, проведенное в соцсетях. Сравнивая себя с другими, изучая чужие аккаунты, вы волей-неволей погружаетесь в негатив.
Совет 30. Составьте список «нет»
Откажитесь от того, что вам не приносит пользы и крадет ваше время. Тут и ненужные мероприятия, и пустые разговоры за чашкой кофе, и занятия, навязанные обществом. Уделите больше внимания тому, что позволит вам оказаться в нужное время в нужном месте.
Начните с чего-то простого прямо сейчас, и это начинание обязательно приведет вас к большим хорошим переменам в жизни. Не сомневайтесь и верьте, что все сложится именно так.
А у вас какие есть способы избавления от негатива?
Читайте также
Как просить небеса, чтобы помогли. Опыт людей
Как писать комментарии на «Яндекс Дзене» и получать удовольствие