Неправильное воспитание закладывает в человека убеждения, которые он принимает как данность и не подвергает критике. Проблемы, возникающие в жизни от таких убеждений, он воспринимает на свой счёт. Но стоит только переосмыслить неверные убеждения, как жизнь предстанет совершенно в ином свете! Появится энергия для действия, откроются новые возможности.
Имея искаженное представление о мире, основанное на неверных убеждениях, человек становится неуверенным в себе. Его жизненный опыт постоянно расходится с действительностью, и он теряет "опору под ногами". Это делает его невротиком и может приводить к разного рода зависимостям.
Поведение людей, которые имеют разного рода химические и психологические зависимости, основано на следующих убеждениях:
- Взрослому человеку совершенно необходимо, чтобы его любили или одобряли все значимые люди.
Если зависимый не получает одобрения от людей, мнение которых для него важно, то он может впадать в состояние депрессии, самобичевания, чувствовать себя несостоятельным. Он может менять свою точку зрения, чтобы быть социально одобряемым. Но поскольку всем нравиться невозможно, то его постоянно подстраивание под мнение других людей может его выбивать из колеи.
- Чтобы считать себя достойным, нужно соответствовать высоким требованиям и преуспевать во всех отношениях.
Такие завышенные требования создают у человека страх и неуверенность в себе. Он начинает постоянно тревожиться, что не сможет соответствовать этим требованиям. И когда у него это действительно не получается, то его самооценка резко падает.
- Некоторые люди плохие, и их надо сурово наказывать.
Деление людей на плохих и хороших, а мир на черное и белое создают в голове человека много проблем. Он может разочаровываться в людях из-за плохого поступка и переводить его из «хороших» в «плохие». Стремление к тому, что плохих надо наказать, создают проблемы в жизни человека. Он либо становится мстительным, что портит ему жизнь, либо внутри себя пытается доказать, что жизнь накажет «плохого». Он жаждет этого наказания, и это не добавляет радости в его жизнь
- Когда что-то не получается, это катастрофа.
Любой промах человеком зависимым воспринимается как фиаско. Он начинает себя обвинять, чувствовать свою никчемность. Он забывает про свои удачи и то, что у него получается делать, а концентрируется только на неудачах. В итоге он превращается в человека, неуверенного в себе, или даже ненавидящего себя. Других людей он тоже начинает ненавидеть за то, что они успешнее него.
- Если не везет, то от человека практически ничего не зависит.
При даже небольших неудачах зависимый человек опускает руки и перестает бороться. У него в голове формируется фатальный сценарий. Он начинает думать, что он – всего лишь песчинка в огромном океане. И что бы он не предпринимал, ничего хорошего не выйдет.
Ему крайне сложно действовать, когда что-то сразу не получилось, как он ожидал. Он неспособен из-за этого доводить дела до логического конца.
- Если человеку что-то угрожает, надо постоянно думать о том, как это случится.
Эти мысли проявляют себя в состоянии тревожности, которое испытывает зависимый. Несмотря на то, что он считает себя неспособным изменить ситуацию, он будет все время в своем мозгу прокручивать сценарий тех неприятностей, которые могут произойти. В результате он настраиваться на ожидание худшего сценария и тем самым провоцирует его наступление.
- Легче избегать трудностей и ответственности за себя, чем справляться с этим.
Низкая самооценка, мнение о себе как о человеке, неспособном справляться с трудностями приводит к такой мысли. Человек настолько поглощен страхом трудностей, что видит их в любом месте и старается предотвратить столкновение с ними. В итоге он становится тем, кто не пробует ничего нового, так как результат неочевиден. Он живет только в том, что уже проверено и держится за свой хлам.
- Нужно полагаться на сильного человека и зависеть от него.
Зависимый выбирает такую позицию, потому что считает лучшим избегание ответственности. Он считает, что сам не может ничего контролировать, поэтому пытается доверить себя другому, который, как он считает, справится лучше него. Такие люди часто становятся адептами сект, где за них берут ответственность их гуру и говорят, как им надо жить и действовать.
- Текущая жизнь в основном определяется прошлыми воздействиями.
Зависимый склонен верить реинкарнациям, расплатой за грехи, и всему тому, что не дает ему думать о том, что у него есть возможности все изменить. Он предпочитает объяснять свои неудачи тем, что ему что-то недодали, его не так воспитали и т.п. Считает, что если раньше у него чего-то отсутствовало, то это не позволит ему делать то, что он хочет, в настоящем времени.
- Если не найти идеальное решение проблемы, все погибнет
Фатальное мышление – яркий признак человека зависимого. У него в голове всегда есть деление на черное и белое, и нет чего-то среднего. Он постоянно ждет беды или чего-то, с чем он не может справиться. Неверие в себя запускает механизм, когда хочется все бросить и бежать, потому что нет понимания, как управлять своей жизнью.
Вместо способности к самоконтролю у зависимого человека есть постоянная готовность к чувству стыда и унижения. Он бессознательно провоцирует получение наказания от внешнего мира, постоянно его ждет. Но при этом он стремится избежать его любыми способами. Внутренний конфликт такого зависимого не решается, из-за чего он страдает. Вместо решения конфликта зависимый действует импульсивно.
Чтобы выйти из этого круга, не нужно «брать себя в руки» и терпеть. Нужно переписать внутренние убеждения. Именно этим занимается психолог, работающий с КПТ, EMDR и транзактным анализом (как Камила Золотова, специалист по финансовой психологии и зависимому поведению).
Что даёт работа с психологом:
✅ Вы осознаёте свой сценарий — откуда взялось убеждение «я должен быть наказан» и как оно заставляет вас провоцировать неприятности.
✅ Вы перестаете ждать стыда — EMDR-терапия помогает убрать телесный след старых унижений, после чего вы больше не «притягиваете» наказания.
✅ Вы обретаете здоровый самоконтроль — не через запреты, а через спокойное понимание своих импульсов и умение их проживать, не срываясь в деструктивное действие.
Вместо «жду наказания — импульсивно действую — стыжусь» появляется новая цепочка: «чувствую напряжение — понимаю его причину — выбираю адекватное действие».
В статье использованы материалы книги: Г. В. Старшенбаум. «НеЗависимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости»
Если вы хотите понять себя, избавиться от разных видов психологической зависимости, закажите консультацию у психолога!
⠀