Нужно ли мне худеть?

Нет человека, который бы не задавал себе этот вопрос.

яндекс.картинки

Важно:

Худеть никому не нужно (если нет проблем со здоровьем). Слово диета раздражает.

Помни:

Главный критерий-здоровье и гармония!

Даже если у тебя есть лишний вес, то избавляться от него надо грамотно и аккуратно. Не совершать ошибки.

Типичные ошибки в питании:

1. Есть слишком много жирной пищи: чипсы, сухарики и т.п. (хотя это, конечно, очень вкусно)
2. Злоупотребление сладким: конфеты, мороженное, сладкая газировка.
3. Есть нерегулярно, бесконтрольно, много.
4. Неправильная подборка питания. Т.е. в рационе мало полезных овощей, фруктов, мало витаминов.

Совет: Заведи тетрадь (или скачай приложение) и записывай:

• количество съеденной еды
• способ приготовления
• время еды

Анализируй в конце дня свои записи и сделай выводы (от чего стоит отказаться, что стоит добавить в рацион, достаточно ли было витаминов и т.п.)

Очень важный момент:

Разные продукты могут содержать разные "вещи" И стоит думать, можно ли включать их в рацион или нет.

Пример:

Содержат простые углеводы, но их лучше не включать в рацион:

• сахар
• варенье, джем
• шоколад, конфеты
• Лимонад, пепси, соки из коробок

Содержат простые углеводы, но их можно включить в рацион:

• овощи
• зелень
• грибы
• фрукты
• ягоды
• натуральные соки
• сухофрукты
• мёд (в небольших количествах)

В любом случае помни, ТЫ ПРЕКРАСНА!!!

Спасибо за внимание.