Боли в области сердца – это ощущения дискомфорта, которые могут не иметь вообще ничего общего с состоянием вашего здоровья. По крайней мере физического здоровья. Ведь для того, чтобы они возникли вам достаточно двух условий.
Условие 1ое.
Вам нужно дождаться выброса адреналина (то есть оказаться в ситуации неопределенности, тревоги или страха) или фенилэтиламина (когда вы испытываете банальное возбуждение любой природы – от сексуального до напряжения во время физического или интеллектуального труда)
Условие 2ое.
Вам важно зафиксировать внимание на своих ощущениях в области сердца и начать ждать чего-то (чего не важно, главное, чтобы это было что-то негативное). И все, этого уже достаточно, чтобы ваши ощущения были, и вы мучались, отслеживая их.
Задачи психотерапевта при болях в области сердца без реальной патологии сердца:
Задача первая – убрать катастрофизацию тех ощущений, которые возникают. Ведь любая попытка активно реагировать (придавать значимость ощущениям, готовиться к чему-то плохому) на возникновение ощущения выбрасывает еще одну порцию адреналина, что только усиливает исходное ощущение.
Вторая задача – создать систему физических нагрузок, последовательное использование которых позволило бы убедиться (эмпирическим путем) в вашем здоровье. А заодно и помочь поверить в то, что подобные усилия будут физически безопасными.
Третья задача – повышение толерантности к собственным дискомфортным ощущениям, чтобы вы могли сталкиваться с ощущениями, и …продолжать текущую деятельность вместе со своими ощущениями. Особенно это касается любых физических ощущений.
Четвертая задача – помочь вам сталкиваться с вашими тревогами, контактировать с ними то время, которое достаточно для того, чтобы тревоги сами утихали, то есть создать способность действовать в состоянии тревоги.
Пятая задача – помочь вам научится распознавать свои актуальные потребности и отслеживать их взаимосвязь с вашим физическим состоянием. Чтобы можно было не просто переключаться, а переключаться на реализацию причинного (для вашего состояния) фактора.