Когда я приехала в Китай, то очень скоро заметила, что пожилые люди здесь чрезвычайно активны. Они ездят на велосипедах, ходят танцевать в парки, занимаются цигуном и тай-чи. Китайские пенсионеры полны энергии.
Это настолько разительно отличается от наших бабушек и дедушек, что просто диву даёшься. Каждый раз, когда я думаю о российских бабушках, у меня перед глазами всплывает образ немощной, больной, горбатой старушки. К сожалению, в России пенсионеры не то что не танцуют в парках, им даже дойти до них сложно. Они если и выходят куда-то, то в основном в больницу.
Я задалась вопросом: как же так получается, что в России человек к моменту выхода на пенсию уже имеет ряд серьёзных заболеваний и не может больше радоваться жизни? Я прожила в Китае пять лет, и сегодня хочу рассказать вам о секретах китайцев, которые позволяют им оставаться активными членами общества даже в преклонном возрасте.
1. Диета
Китайцы питаются сбалансированно. В Китае знают, насколько важна правильная диета. Они обязательно едят овощи на обед и ужин. Овощи кладут и в мясные блюда.
А у нас как? Котлета с гречкой – и нормально. Россияне, по данным исследований, недоедают 3 килограмма овощей в месяц.
В Китае же на столе обязательно будут помидоры, капуста или другие овощи. И, самое главное, всегда есть зелень.
Да и вообще, китайцы питаются разнообразно. Они не готовят большую кастрюлю борща, который потом едят неделю. Они готовят много блюд, но каждого – понемногу. Так и выходит, что жители Поднебесной получают намного больше витаминов, чем мы с вами.
2. Вода
Уверена, вы знаете, что ежедневно нужно пить два литра воды. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше, в зависимости от вашего организма и образа жизни. Вы прекрасно осведомлены о том, что вашему телу требуется большое количество воды каждый день. Но, тем не менее, вы пренебрегаете этим правилом.
Я помню, как работала в офисе в России. Там постоянно гоняли чаи. Даже те люди, которые занимались фитнесом. Я была белой вороной со своей бутылкой простой воды.
В Китае же люди фанатично пьют воду. Здесь реально каждый ежедневно выпивает норму воды. Китайцы носят с собой термоса. Они утоляют жажду только водой, никогда – напитками. Напитки здесь необязательное дополнение.
Кстати, в аэропортах и на вокзалах Китая воду можно набирать бесплатно.
3. Медицина
Китайцы очень не любят принимать таблетки. Если простыли – будут больше пить воды и витаминов. За аптечными лекарствами пойдут только если совсем плохо.
Врачи тоже с осторожностью прописывают лекарства. Если можно вылечиться без них (пусть и займёт больше времени), то назначать их не будут. Люди не хотят гробить себе здоровье таблетками, так как у каждого лекарства обязательно есть побочки.
Плюс с возрастом китайцы начинают пристальнее следить за здоровьем. Интересуются традиционной китайской медициной, пьют травы, ходят на массажи и иглоукалывание.
Мы тоже можем взять китайские секреты на вооружение. Давайте не будем пренебрегать здоровьем. Сейчас, может, вы и чувствуете себя прекрасно без всяких овощей и воды, но в старости это непременно аукнется.
А вы как заботитесь о своем здоровье?