Волгоградскую осень сопровождают не только холода, но и сезон ОРВИ. Как же защитить себя от вирусных заболеваний? Корреспонденты Lacmus. Life опубликовали несколько рекомендаций врача-терапевта Клиники семейной медицины ВолгГМУ, доктора медицинских наук Марии Деревянченко.
В первую очередь, волгоградцам следует одеваться по погоде. Мария Деревянченко советует использовать «правило капусты» (многослойность в одежде), которое позволит не замерзнуть в утренние и вечерние часы.
Также горожанам необходимо уделять внимание своему иммунитету. Для этого нужно следить за качеством своего питания, потреблением белков и полезных жиров. Ложиться спать лучше в 23:00 на 7-8 часов.
— Большинство населения России находятся в дефиците по витамину Д3, который играет важную роль в обменных процессах, в том числе в формировании иммунитета. Рекомендую узнать Ваши лабораторные показатели по витамину Д3, чтобы врач смог подобрать Вам индивидуальную дозировку препарата, — отмечает терапевт.
Также Мария Деревянченко предупреждает, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут потребоваться изменения дозировок лекарственных препаратов. Это связано со спазмом артерий в холодное время года.
Тем волгоградцам, у которых диагностирована ишемическая болезнь сердца, нужно избегать нахождения на холодном ветру в мороз. Это может привести к спазму артерий, питающих сердце.
Также доктор советует гулять на улице не менее получаса в день и в идеале проходить около 10000 шагов.
И, конечно, не стоит забывать ежедневно проветривать помещение и сохранять в нём температуру от 18 до 24 градусов по Цельсию.