Что делают, чтобы питаться правильно и быть на здоровом питании?
Я бы даже сформулировала иначе..Что делать, чтобы быть готовому к здоровую питанию?
Разберём важнейшие пункты:
- Что в себя включает здоровое питание?
- Как отказаться от вредных продуктов?
- Как научиться ценить свой выбор?
Так что же такое Здоровое питание?
Это не просто отказ от вредной пищи и переход на полезную. Здоровое питание - это образ жизни. Начинается он изнутри. Как только Вы готовы изменить свою жизнь, свои привычки, то можно уже и начинать разбираться в питании.
Слышали наверняка фразу «Мы то, что мы едим»? Здесь всё так. Потому что все ткани и клетки организма формируются из той пищи, которую потребляем. Также, пища является источником энергии, что в свою очередь, очень важно для функционирования организма.
Именно поэтому, от нашего питания зависит наше состояние и наше здоровье!
Ещё очень важно учитывать то, что у всех вид телосложения и метаболизм разный! И исходя из этих индивидуальных особенностей, соотношения рациона будет разным! Это и есть Здоровое питание - учесть особенности своего организма и питаться не только «хорошими продуктами» но и сбалансировано! Что это значит? Это значит, по-хорошему стоит разобраться с расчета своего рациона. Делить еду на белки, углеводы, жиры и калории. (Как к этому прийти, можно следить в моем блоге, позже я расскажу подробно об этом!)
Сейчас кажется это сложным, но на самом деле в дальнейшем всё войдёт в систему и в привычку питаться правильно. Также, необходимо не забывать про потребление воды, макро- и микроэлементов.
Как отказаться от вредных продуктов?
Отказываться и не нужно. Сразу.. Если вы дочитали 1 пункт, то значит Вы уже на пути приятия смены обреза жизни в лучшую сторону, с чем Вас и поздравляю!
Самое главное здесь - это быть готовым. Далее - мы убираем вредную пищу не сразу! А постепенно, слушая себя. По-немногу убавляя приемы вредных веществ, организм сам начинает перестраиваться без стресса. И да, если совсем убрать продукт резко, то потом начнутся срывы и захочется есть вредного ещё больше. Поэтому я и говорила вначале, как важно принять новый образ жизни и идти самому к этому постепенно. Что же подразумевается под вредной пищей? Это такие всем известные продукты как чипсы, газированные напитки, бургеры, продукты которые содержат консерванты, сладкое в больших количествах и т.д..
Как научиться ценить свой выбор?
Как только вы начнёте убирать постепенно вредные продукты, заменяя их чистым питанием, организм сам(как я и говорила выше) начнёт перестраиваться. Например однажды, спустя примерно пару месяцев, вы заметите, что больше не хотите добавлять сахар в чай.. потому что постепенно убирали из рациона сладости. А обернувшись назад, вспомните..как много сладкого вы употребляли и казалась, что жить без этого не можете. И вот оно - придёт ценность выбора. Появится гордость за себя, уверенность в том, что вы на правильном пути для себя и что ваш организм сам помогает вам очиститься от ненужного! Разве это не чудесно?
Затем, Вы заметите как начинает меняться ваше состояние, как физическое, так и моральное. Как меняется состояние тела. Кожа, волосы, ногти. Также, здоровый образ даёт возможность стабилизировать вес, избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие.
Думаю, было полезно погрузиться в эту популярную тему о здоровом питании! Очень надеюсь, что была полезной и Вы дочитали это до конца! Пишите в комментариях как Вы представляли себе здоровое питание? Также свои впечатления на эту тему, мысли или вопросы. Буду рада услышать от Вас обратную связь!
Будьте здоровы! И будет всё здорово!