Осень, а значит пора подвести предварительные итоги года.
Одним из действенных способов повысить свою продуктивность является ограничение сроков до получения предполагаемого результата. Еще мне помогает осмысление действий, подведение итогов года и планирование успехов в самом его начале. Как и любой другой человек я бываю ленива, без настроения, уставшая и т.п., но умею собрать в кулак всю волю, когда действительно желаю увидеть улучшение качества жизни. Как реально можно стать лучше за 87 дней? Какие действия смогут изменить мою жизнь в лучшую сторону? Можно ли выделить время так, чтобы это не влияло отрицательно на моих отношениях с семьей и не мешало работе?
Почему именно 87 дней? Это не обязательно должна быть круглая цифра, или понедельник, или начало месяца. Вы просто должны принять решение взять под контроль собственные действия на ежедневной основе.
Список целей помогает фокусироваться на важном, не забывать о планах и нести ответственность перед собственным я. Весь смысл выполнения целей кроется в возможности самореализации и повышении уровня качества жизни. Сверхприятно гордиться собой, быть довольным результатом и ощущением, что не зря столько работал. Итак, к целям.
1) Мечта выучить иностранный язык, давно похороненная на кладбище отличных идей, вдруг воскресла примерно год назад. Я начала ее обдумывать. Так уж устроен человек, что он не всегда может сразу взять и сделать. Мы сначала воодушевлены новой мечтой, но у большинства из нас это состояние проходит ещё до перехода к конкретным действиям. Попробуем быть не мечтателем, а быть человеком действия. И в оставшиеся 87 дней до НГ ежедневно уделять время изучению английского языка. Этого времени достаточно, чтобы понять буду ли я заниматься этим дальше. Но в первые 87 дней, не обращая внимания на здоровье, погоду, настроение, усталость и прочее, заниматься ежедневно, минимум 30 минут в день. Нужно уточнить: мой уровень владения нулевой, в школе я учила немецкий.
Как и когда планирую учить: ежедневно утром, во время завтрака и пока собираюсь на работу, буду смотреть видео уроки, в машине слушать аудио-уроки и исключительно песни на английском языке. По выходным буду писать в тетрадь предложения, переводить и учить наизусть. Хотя бы раз в неделю смотреть фильм на английском языке с русскими субтитрами. Для погружения в учебу этого будет достаточно. Результат увидим через 87 дней.
2) Давно известно насколько положительно физическая активность влияет на здоровье и общее состояние человека. Я со спортом дружу много лет, но периодически случаются застои и пропуски занятий. В предстоящие 87 дней я буду делать зарядку и разные упражнения в планке. Специально не ставлю целей вроде "бегать по десять км в день", от невозможности их выполнить можно перегореть полностью, а это отрицательно скажется и на других целях, чего нам нельзя допустить. Как и когда буду заниматься: сразу после подъема, нужно выделить на занятия 15-20 мин. Буду пользоваться мобильным приложением "Планка", упражнения для зарядки придумаю сама. Цель: привыкнуть уделять время спорту ежедневно, подтянуть тело.
3) Следующая цель: 60 дней без сладкого. Пишу 60, а не 87, так как в начале декабря у меня планируется отпуск и день рождения, боюсь не справиться. Но если первые 60 дней пройдут успешно, то, возможно, оставшиеся 27 не будут проблемой. Меня мотивирует возможность реально ощутить эффект от отказа. Хочется посмотреть как будет выглядеть тело, кожа, каким будет настроение. Влияет ли на меня сахар, как пишут в полезных статьях и говорят по телевизору. Вероятно, я сэкономлю деньги, так как не буду тратить их на сладости. Пока вижу только плюсы, как будет на деле узнаем через 60 или 87 дней. Как планирую действовать: в случае сильного желания отведать сладкого сразу буду искать альтернативу в виде фруктов, отменю традицию пить кофе днем, часто это провоцирует купить что-то сладкое в прикуску.
Перед новогодними каникулами напишу пост о результатах, расскажу с чем пришлось столкнуться. Поехали:)