Есть некоторые упражнения, которые многие, наверное, видели только в фильмах. Они и выглядят странно, да и на первый взгляд неподвластны простому смертному. Так ли это?
Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время! Сегодня речь пойдет об интересном и странном упражнении, которое, однако, очень полезно.
Это упражнение – часть системы «Саткарма крия», то есть шести сакральных практик очищения. Но несмотря на это оно вызывает огромный интерес абсолютно у всех! Вы можете увидеть сами, сколько постов под тагом #nauli вы увидите в сети Инстаграм, например. Чем же так интересно и уникально «наули»?
Что такое «наули»?
Древние тексты считают практику «наули» одной из наиважнейших на пути саморазвития. Ведь она помогает нам очистить тело от токсинов, которые неизбежно накапливаются у всех, и открыть свое сознание для умиротворения и единения с божественным.
Тексты даже говорят о том, что «наули – как создатель всего живого и причина всей радости в мире».
В древних практиках есть многие упражнения, направленные на очищение. Ведь очищение – это не только элиминация токсинов, которые приводят к болезням и старению, но и наполнение всего тела и сознания праной, вселенской энергией жизни, которая помогает нам оставаться здоровыми, позитивными и понимать суть вещей.
Так, например, мы уже говорили с вами о чистке языка и том, насколько важен этот ежедневный ритуал для иммунитета и сильного пищеварения. Детали о том, почему и как правильно чистить язык вы можете прочитать по ссылке здесь.
Также, есть практика полоскания рта маслом, которое не только уничтожает бактерии в ротовой полости и питает слизистые, но и улучшает состояние голосовых связок, гланд и носовой полости! Вы можете прочитать больше об этой практике и не только в нашей статье «Кунжутное масло для полоскания рта и еще 7 его применений».
Также, одна из древних очищающих процедур – это «наули», упражнение для усиления и нормализации самой главной разновидности элемента огня у нас в теле – пищеварительного, а также очищения сознания и подготовке тела к последующим дыхательным практикам и упражнениям.
Как делается «наули»?
В древних текстах это упражнение упоминается как способ уничтожить «амму», то есть трудно выводимые токсины, а также бороться с запорами и несварением желудка.
Кстати, описание техники этого упражнения в трактатах такое же странное, как и его исполнение.
Там говорится: «Надо двигать свои внутренности желудка и кишок с великой силой из одной стороны в другую». Звучит устрашающе, не правда ли?
Для справки: «наули» выполняется с помощью задержек дыхания и напряжения глубинных мышц брюшной полости и диафрагмы. В комбинации с дыханием и его задержкой практикующий как бы «двигает свои внутренности», как говорят древние тексты, при помощи контроля глубоких внутренних мышц.
Чем «наули» полезно?
Для чего может быть полезно такое в высшей степени странное упражнение?
1. Тренировка пресса и глубоких мышц
Для тех, кому наскучили обычные тренировки, «наули» — это находка. Однако, она не из простых, так как требует практики и умения изолировать часть брюшных мышц и глубинных мышц пресса. После регулярного выполнения этого упражнения вы не только сможете лучше контролировать мышцы и подтянете свой животик, но и получите способность лучше держать равновесие и делать упражнения, требующие удержания корсетных мышц.
2. Укрепление диафрагмы
Все слышали слово «диафрагма», но невероятно мало людей за свою жизнь хоть раз пользовались этой мощнейшей мышцей! А ведь без ее участия ваше дыхание практически бесполезно для здоровья, если можно так сказать. 😊 Ведь именно диафрагма думана для дыхания. Она не только приводит в движение жидкости тела и массирует прилегающие органы при работе, но и наполняет нас праной, вселенской энергией жизни.
В наших статьях «Как научиться дышать дифрагмой? Практические секреты» и «Как убрать стресс с помощью диафрагмы» мы говорили о том, как можно научиться работать этой уникальной мышцей. А вот практика «наули» позволит вам держать диафрагму в тонусе. Это может даже помочь вам укрепить внутренние клапаны и избавиться, например, от кислотной отрыжки!
3. Укрепление репродуктивных органов
Так как «наули» производит глубокий массаж всех систем, прилегающих и находящихся в брюшной полости, то половые органы также получают «заряд» энергии. Это не только может помочь женщинам избавиться от ПМС, но и всем, мужчинам и женщинам, - улучшить фертильность.
Однако, помните, что древние тексты говорят, что практика наули строго противопоказана во время попыток зачатия и беременности!
4. Улучшает пищеварение
Знаменитое действие этой практики, как говорят издревле, — это помощь при запорах и несварении, газах и хроническом вздутии живота. По ссылкам выше синим цветом мы говорили, как помогает при этих проблемах диета, специи и другие практики. Ну а «наули» считается практически «королем» в решении данных проблем.
Здесь также важно: не практикуйте наули во время болей в животе.
5. Очищает тело и сознание
Задержка дыхания и последующий активный выдох является частью практики «наули». Считается, что именно это позволяет «собрать» токсины внутри тонких каналов тела, а также из жидкостей и тканей тела и «выбросить» их наружу с выдохом.
Древние говорят, что «наули» активизирует в теле элемент огня, или «агни». Хоть этот элемент присутствует в разных количествах в различных органах тела и сознании, в Аюрведе считается, что его «главный офис» находится в районе солнечного сплетения.
Йоги даже говорят, что именно активизация «головного офиса» агни может помочь задействовать божественную энергию «кундалини», о которой мы больше говорили по ссылке здесь.
У «наули», как у любой серьезной практики, есть множество деталей выполнения, а также есть и противопоказания.
Вообще, лучше всего, чтобы относительно ее выполнения и применения именно к вам, вас наставил бы опытный мастер или учитель.
Однако, если вам подходит эта практика, то ее регулярное выполнение не только поможет вам решить многие задачи физического плана, но и подготовит ваше сознание к дальнейшим ступеням духовного саморазвития.
Спасибо, что читаете нас и вместе с нами открываете и применяете новые знания. Пишите нам о том, что вас интересует на вашем пути, и мы постараемся вам об этом рассказать. Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными!
Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!