Всем доброго дня.
Меня зовут Артем, расскажу как прошла мая тренировка рук сегодня,
ну начну с того. что у меня не вышло , в общем и целом я не успел сделать пару упражнений на несколько групп мышц, но на руки я усел сделать все упражнения и в первую очередь это меня очень сильно радует, я продолжаю есть каждое утро для набора мышечной массы и даже между приемами пиши я тоже употребляю немного пищи, например чай с маслом тд и тп .в общем и целом стараюсь что бы мой желудок никогда не был голодным.
у меня прием пищи каждые 2 часа, утром завтрак, через 2-3 часа у меня второй завтрак, потом у меня обед, после обеда часа через 2-3 второй обед, потом у меня ужин. и через 2-3 часа у меня второй ужин, так выходит что у меня 6 приемов пищи в сутки и еще плюс 8 часов сна как минимум, вот этого графика я стараюсь придерживаться нисмотря ни на что.
и так мое упражнение на бицепс которое мне предложили делать в тренажёрном зале, как называется оно я не знаю но делается оно так:
берется гантель обеими руками ,руки по умолчанию распаложенфны опущенными, после чего мы делаем упражнения на бицепс при этом гантель находиться перед собой и подымается двумя руками на бицепс и сакращяет ее,
я очень хорошо чувствую это упражнение на бицепс потому что оно изолируещие и с каждым движение гантели на бицепс я его чувствую все сильнее и сильнее и мне это нравиться , ведь как я считаю. что если ты чувствуешь мышцу значит ты делаешь все правильно.
Да и еще я начал заниматься в перчатках так как у меня начали появляться мозоли из за того что начал заниматься на турнике ,никогда в жизни не считая школьных лет я не лазил на турник да и то в школе постоянно висел как сосиска на турнике максимум 1 раз подтягивался в школе и то с рывком.
А после того как начал заниматься на турнике в тренажёрном зале то в первую неделю 1-2 раза. на следующей 2-3 и так далее с каждой неделей минимум на 1 повторения я рос, и в данный момент я подтягиваюсь 8 без труда и 10 если сильно напрягусь, но это очень круто исходя их того что я подтягивался вообще 0 раз я сам себе придумал упражнения на подтягивания и как я добился такого успеха , никто мне ни помогал да и не должен был помогать все сам, и я рад этому.
кому интересно как я проводил поиск тренажёрного зала и мой первый день в нем я рассказываю в этом видео по ссылке ниже:
я делаю каждую тренировку с разминки которая начинается как раз таки с подходов на турнике и отжимания , отжимаюсь я тоже не простыми способами а на пальцах .исключительно на пальцах, это развивает силу хвата, и хват в общей части.
в общем и целом так прошла мая тренировка рук в эту пятницу. думаю есть для вас кое какая пища для размышления и есть у вас ко мне вопросы ,всем удачи и пока.