Мы с детства слышим, что бег полезен для здоровья, но что если я вам скажу, что это не так. Бег способен ухудшить самочувствие, быть развитием заболеваний и может снизить продолжительность жизни. Но на самом деле всем давно уже понять, что спорт может и отрицательно влиять на здоровье человека, а особенно бег.
Вот несколько причин:
1. Опорно-двигательный аппарат. Во время бега нагрузка на опорно-двигательный аппарат в 7 раз больше чем при обычной ходьбе, нагрузка на колени, голеностопы, спину и суставы, что в свою очередь приводит к артритам и артрозам.
2. Сердечно-сосудистая система. При чрезмерных нагрузках сердце может не справиться, нагрузки необходимо наращивать. В плохом случаешь сердце может не успеть прокачать кровь по организму, что свою очередь приводит к сердечной недостаточности.
3. При ОЖИРЕНИИ особенно запрещено бегать. Это не только не приведет к сбросу массы, но и приносит вред суставам, костям и связкам. А также при беге трусцой за час сжигается примерно 350 ккал, гораздо лучше будет интенсивный бег, допустим на 100-200 метром за короткий промежуток времени.
4. О том когда бег вреднее утром или вечером споры идут и до сих пор между медиками, но однозначно это должно быть после 4 часов, как организм проснулся, и за 2 часа до сна.
Подведем итог. Если вы всё же собрались бегать необходимо:
1. Специальные кроссовки (беговые).
2. Бегать вы должны по грунту или песку, беговой дорожке (крошка).
3. Необходим посоветоваться с врачом.
Ну а для тех кто хочет заменить бег, его с легкостью можно заменить плавание или спортивной ходьбой.
