Каждому человеку знакомо состояние нехватки энергии и отсутствия сил что-либо делать. Для того, чтобы жить и активно действовать, нужна энергия. Для того, чтобы лежать на диване и смотреть телевизор, энергия не нужна. А вот для пробежки она необходима: активные действия должны быть заряжены энергией. И время от времени каждому человеку необходимо пополнять свои энергетические запасы.
Как правильно это делать?
Многие используют в качестве источника энергии энергетические напитки. Однако энергетики содержат огромное количество таурина и кофеина и фактически выполняют роль ключа, открывающего доступ к НЗ — неприкосновенному запасу сил, который организм создаёт для экстренных ситуаций.
Энергетические напитки грабят наш энергетический НЗ и при этом сильно нагружают сердце. Тонизирующий эффект длится 3-4 часа и оборачивается упадком сил. Поэтому энергетики можно пить только в экстренных случаях, взвесив все риски, — именно для этого они и предназначены. Для ежедневного использования они не подходят.
Как пополнить энергию?
Любой врач ответит на этот вопрос так: водные процедуры, режим дня, правильное питание, регулярные физические нагрузки — и тело получит мощный прилив сил. Всё это действительно так.
Основной источник энергии в организме — АТФ, аденозинтрифосфорная кислота. АТФ производится в митохондриях. Митохондрии - это органеллы клетки, энергетические станции нашего организма, размером около 1 микрометра.
Когда-то митохондрии были самостоятельно живущими бактериями Alphaproteobacteria, но в ходе эволюции (это случилось полтора миллиарда лет назад) их приютили наши клетки: митохондрии стали частью клетки. Поэтому
...вполне можно представить, что всё наше тело — мозг, руки, сердце, легкие и органы пищеварения — лишь сложнейший и довольно запутанный механизм поддержания жизни митохондрий. Получается, что именно митохондрии, а не Homo sapiens, правят планетой. А наша сердечно-сосудистая система — такая невероятная и хрупкая — всего лишь инфраструктура для доставки необходимого митохондриям кислорода. Митохондрия — настоящее живое существо, а мы всего лишь её оболочка, куколка из плоти.
Мне понравился этот остроумный пассаж журналиста Ника Паумгартена, изучающего митохондрии.
А они, между тем, продолжают вести довольно самостоятельную жизнь и синтезировать АТФ из глюкозы. В присутствии кислорода.
Именно от количества митохондрий и от их способности синтезировать АТФ и зависит уровень энергетики человека.
Отличный способ повлиять на работу митохондрий — физическая нагрузка. Но не только. Мы также усиливаем свою энергетику, когда:
- крепко спим в ночное время;
- гуляем на свежем воздухе;
- обливаемся холодной водой, т.е. закаляемся;
- освобождаем своё жилище от грязи и хлама;
- смеёмся и радуемся от души;
- бескорыстно кому-то помогаем;
- занимаемся творчеством;
- преодолеваем свои страхи;
- общаемся с людьми, которые нас поддерживают и которые в нас верят;
- говорим «нет», когда хочется сказать «нет», и говорим «да», когда хочется сказать «да».
Но есть жизненные ситуации или привычки, которые, наоборот, отбирают энергию, лишая нас сил. Избегание таких ситуаций также даёт мощный заряд энергии.
Итак, мы теряем энергию, когда:
- вовремя не отдыхаем;
- обижаемся на кого-то;
- кому-то завидуем;
- общаемся с людьми неинтересными для нас или неприятными;
- сплетничаем;
- работаем на нелюбимой работе;
- чего-то боимся, тревожимся;
- находимся в постоянной спешке и суете;
- говорим "да", когда хочется сказать "нет";
- улыбаемся, когда хочется заплакать;
- имеем много незавершённых дел.
Да-да, незавершённые дела отнимают у нас море энергии! Они всегда есть у каждого:
- кому-то что-то пообещали и до сих пор не сделали;
- взяли в долг деньги и не вернули;
- начали что-то мастерить или шить и бросили…
Вся эта незавершёнка отнимает колоссальное количество энергии.
Как исправить ситуацию?
Возьмите лист бумаги и ручку, подумайте и напишите список всех незавершённых дел в своей жизни на данный момент.
А составив список, начинайте эти незавершённые дела по одному завершать: выполнять обещания, отдавать долги, прощать долги. Если кто-то вам что-то должен, а вы помните об этом и обижаетесь — это тоже "незавершёнка", и вы в силах завершить это сами: просто забудьте, вам же лучше!
Как только в нашей жизни сокращается количество незавершённых дел, мы сразу ощущаем мощный прилив энергии и желание действовать.
Энергия цели
Если заниматься повышением энергетики просто ради повышения энергетики — она будет держаться на уровне, достаточном лишь для поддержания текущей работы организма. Пока вам не на что тратить более мощную энергию, вы её и не обретёте.
Зачем вам сила, энергия, драйв? Что будете с ними делать?!
Мощная энергия появляется в тот момент, когда человек обретает цель. Вы принимаете решение во что бы то ни стало чего-то достичь — и вдруг понимаете, что способны на это. Не сначала сила и мощь, и тогда я подумаю, чем бы мне заняться, а наоборот: сначала человек принимает решение, куда двигаться, и тогда с каждым шагом, сделанным в этом направлении, он чувствует, что у него есть на это силы.
Основной источник энергии заключается именно в этом.
Энергия эмоций
Неисчерпаемый источник энергии — это наши эмоции, причём, как положительные, так и отрицательные. Эмоции — это энергия в чистом виде. И поскольку наши эмоции всегда с нами, то и этот источник энергии доступен нам всегда.
Радость, заинтересованность, любовь, благодарность, другие положительные эмоции придают нам сил и энергии, вдохновляют на активность и достижение целей. И наоборот: негативные эмоции - горе, злость, гнев, обида, ненависть, скука, страх - энергию отнимают. Они рвут в клочья душу, разрушают тело, мешают общению с окружающими - короче, отравляют нам жизнь. Получается, что сильнейший заряд энергии не просто пропадает зря, а действует против нас же самих.
К счастью, можно научиться управлять мощной энергией своих эмоций (как это сделать - см. ссылки в конце статьи).
Вся энергия — внутри нас.
Энергию не пополнить извне. Вся энергия — внутри нас, просто надо уметь ею пользоваться! Мы постоянно теряем силы и набираем их вновь. Только выравнивая и компенсируя в себе эти потоки, можно оставаться всегда в ресурсном состоянии.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Подписывайтесь, если вам интересно!
Статьи по теме:
Управление эмоциями: Легко ли менять своё эмоциональное состояние
Управление эмоциями: почему нельзя оценивать людей и события
Эмоции: сдерживать или выплёскивать на окружающих?
Эмоциональный интеллект: зачем нам управлять эмоциями
Навигация по каналу "Возраст счастью не помеха":
Все публикации канала по рубрикам
О моих книгах: