Как генерировать идеи? Во-первых нужно настроиться на процесс и привести свой ум в спокойное состояние. Подойдут любые методики релаксации/медитации. Даже простое сосредоточение на своем дыхании помогает отключиться от повседневных забот. Это важно ещё и для того, что бы выйти за рамки шаблонов своего сознания. Потому что пока вы мыслите шаблонно и стереотипно как привыкли, ничего нового и креативного вы придумать не сможете.
Так же способствуют изменению мыслительных стереотипов повседневные бытовые дела, но которые вы делаете по-другому. Например, чистите зубы другой рукой или в темноте, или идете домой другой дорогой. Что угодно, главное по-новому.
Ещё способствует творчеству и креативности, а так же генерации гениальных идей регулярные занятия наблюдения за собой. Например, закрыть глаза и чередовать ощущения. Секунд двадцать фиксируетесь на своих телесных ощущениях, просто их наблюдаете. Потом секунд двадцать на визуальных образах с закрытыми глазами, потом на всех звуках. И чередуете их в любой последовательности. Особенно полезно это упражнение делать перед сном.
Если вы работаете над решением какой-то жизненной задачи, то важно погружаться в поиск идей и анализ ситуации. Но не с мыслями "это невозможно решить", "всё плохо" и т.д. Ваша задача фиксироваться на решении. "Как я могу это сделать?"
Хорошо тут применить метод "Мозгового штурма". Это когда вы убираете в голове критику, оценивание и просто пишите любые идеи, которые приходят вам в голову. Пусть даже они кажутся нереальными и невыполнимыми. Вы тренируете свое сознание, свой мозг на поиск вариантов. Поначалу это может показаться трудным, но с небольшой тренировкой и практикой пойдет как по маслу. И вы обнаружите в итоге, что вас с завидной регулярностью посещают гениальные идеи. Останется только успевать их реализовывать.
С уважением, Марина Александровна – клинический психолог.