Токсичные люди эксплуатируют, унижают и причиняют вред своим партнерам, членам семьи и друзьям.
Они используют множество отвлекающих приемов, которые искажают реальность своих жертв и снимают с себя ответственность.
Хотя те, кто не являются нарциссами, также могут использовать эту тактику, жестокие нарциссы используют их в чрезмерной степени, чтобы избежать ответственности за свои действия.
1. Газлайтинг.
Газлайтинг - это тактика манипуляции, которую можно описать в различных вариациях трех слов: "Этого не было", "Ты всё придумал" и "Ты с ума сошёл?"
Газлайтинг- это одна из самых коварных тактик манипуляции, потому что она искажает и разрушает ваше чувство реальности.
Чтобы противостоять газлайтингу, можно записывать события, как они произошли или рассказывать другу.
2. Проекция.
Это когда человек постоянно не желает видеть свои недостатки. Для снятия ответственности за свое негативное поведение и черты характера, приписывает их кому-то другому.
Например:
- лгун может обвинить своего партнера в лжи;
- нуждающийся супруг может называть своего мужа «навязчивым», пытаясь изобразить его как иждивенца;
- грубый сотрудник может назвать своего начальника неэффективным, пытаясь скрыть правду о своей собственной продуктивности.
Нарциссические обидчики любят играть в «игру с перекладыванием вины». Весело, правда?
Решение? Не «проецируйте» свое собственное чувство сострадания или сочувствия на токсичного человека .
Важно как можно скорее разорвать связи и прекратить общение с токсичными людьми. Вам не обязательно жить в чужой помойке дисфункции.
3. Бесконечные дезориетирующие разговоры.
Если вы думаете, что собираетесь серьёзно поговорить с токсичным человеком, то будьте готовы к эпическому "закручиванию" мозга.
Нарциссы и социопаты используют словесный винегрет , круговые беседы, проекцию и газлайтинг, чтобы дезориентировать вас и сбить с пути, если вы не согласны с ними или бросите им вызов.
Они делают это для того, чтобы отвлечь от основной проблемы . В их глазах эта проблема- вы.
- Не подпитывайте нарциссов своей энергией . Проблема заключается в их оскорбительном поведении, а не в вас.
- Прекратите общение и вместо этого используйте свою энергию на заботу о себе.
4. Скрытые и явные угрозы.
Токсичные люди становятся очень опасными, когда их ложное чувство превосходства каким-либо образом оспаривается.
Они склонны предъявлять к другим необоснованные требования, одновременно наказывая вас за то, что вы не соответствуете их невозможным ожиданиям.
Они стремятся отвлечь вас от вашего права иметь собственную идентичность и точку зрения, пытаясь внушить вам страх по поводу последствий несогласия или выполнения их требований.
Для них любой вызов оборачивается ультиматумом: "делай как я сказал или я сделаю ..."
Отнеситесь к угрозам серьезно и покажите это нарциссу( с юридической точки зрения).
5. Клевета и преследование
Когда токсичные люди не могут контролировать то, как вы видите себя, они начинают контролировать то, как другие видят вас;
Они играют мучеников, а тебя называют ядовитым.
Клеветническая кампания - это удар, направленный на то, чтобы подорвать вашу репутацию и оклеветать ваше имя, чтобы у вас не было поддержки, к которой можно было бы прибегнуть.
Некоторые могут даже натравить двух человек или две группы друг против друга. Человек не знает, что о нём говорят.
Токсичные люди будут сплетничать за вашей спиной , создавать истории, изображающие вас как агрессора, пока они играют жертву.
Они также будут методично, тайно и намеренно оскорблять вас, чтобы использовать вашу реакцию как способ доказать, что они являются так называемыми «жертвами» вашего насилия.
Лучший способ справиться с клеветнической кампанией - контролировать о свою реакцию и придерживаться фактов.
Помните - люди, склонные к манипуляциям, не реагируют на сочувствие или сострадание. Они реагируют на последствия.
Знание манипулятивных тактик и того, как они работают, может помочь прийти в равновесие и избавиться от токсичных людей.
Эффективные способы борьбы с токсичными людьми
Как скрыть свои эмоции - не позволяйте другим знать, о чем вы думаете
Шаги для установления личных границ, которые реально работают
Газлайтинговые фразы в отношениях
Приемы для противостояния газлайтингу