The Enough Experiment - это цифровая двенадцатимесячная колонка в Psychologies с тренером Мэнди Лехто. Начни в любое время.
Каждый месяц мы сосредотачиваемся на определенной теме и проводим эксперимент, чтобы увидеть, сможем ли мы чувствовать себя лучше в этом аспекте нашей жизни. Небольшие изменения складываются - и я экспериментирую вместе с вами.
Эксперты поддержат нас в виде коротких информативных видеороликов (около 10-15 минут), а мы углубимся в вопросы и подсказки из ежемесячно загружаемого рабочего листа (около 10 минут).
Предлагаем вам поделиться своими вопросами, открытиями и опытом в клубе Life Leap на Facebook , где я буду предлагать поддержку.
Настоящая сила этого эксперимента не в том, что происходит в видео или на рабочих листах. Дело в том, как вы реализуете свои открытия в повседневной жизни.
Посмотрите эксперимент с Эммой Страуд в прошлом месяце о том, как чувствовать себя достаточно весело и игриво ЗДЕСЬ .
Я не чувствую себя достаточно хорошо в моих отношениях ...
После нескольких месяцев, проведенных вместе в изоляции, в ваших отношениях может возникнуть напряженность . Они могут усугубиться из-за того, что вы заперты в закрытом помещении, когда наступают ночи. Или, может быть, вы разлучены с любимым человеком, что создает свои проблемы. Добавьте к этому приближающийся курортный сезон, и вы увидите большой потенциал эмоциональной нестабильности - друг с другом и в вашем собственном сознании.
Клинический психолог и семейный терапевт Микаэла Томас говорит, что многие из ее упорных клиентов с перфекционистскими тенденциями оказывают огромное давление на самих себя в отношениях .
Это может проявляться в виде самокритичных мыслей, например: «Я недостаточно привлекателен / сексуален / интересен / успешен». В свою очередь, это может вызвать чувство тревоги и беспокойства, например, что партнер может уйти или найти кого-то другого.
По словам Томаса, именно тогда срабатывают стратегии выживания - обычно это поведение, которому усвоили в детстве, - а это означает, что вы можете защитить себя, чтобы не потерять любовь. Это может выглядеть так, будто люди нравятся вам или не выражают ваши собственные потребности и желания. Это может звучать так: «Я не против того, что ты хочешь».
Томас отмечает, что мы часто отделены от самих себя и своих потребностей. «Нам может быть неловко просить наших партнеров о перерыве на выходных, например, чувствуя, что мы этого не заслуживаем. Спрашивать о том, чего вы хотите, может быть особенно сложно, если вы всегда считали себя «хорошей девочкой», которая уступает потребностям других ».
Опасность того, что люди доставляют удовольствие и рутину мученичества, состоит в том, что мысли обиды накапливаются и переполняются. Никогда не помогает…
Итак, какое решение?
«Стань любопытным, а не злиться», - говорит она. «Что мешает удовлетворить ваши потребности?»
В эксперименте этого месяца мы собираемся изучить трехэтапный план, который Томас использует, чтобы помочь парам наладить более глубокие отношения друг с другом.
Помимо Томаса, я учусь в Instagram, это семейный терапевт Вена Фароан:
«Просто потому, что мы заслуживаем любви, это не означает, что мы освобождаемся от работы, необходимой для процветания отношений ... Отношения процветают, потому что участники погружаются, ведут тяжелые разговоры, сталкиваются с частями себя, которые они исторически отрицали, и придерживаются зеркала друг для друга снова и снова ».