- ОБЯЗАТЕЛЬНО поговорите со своими друзьями и семьей. Они будут благодарны, если вы скажете им, что вам нужно, поскольку они заботятся о вас и будут осознавать вашу потерю. То, что они не упоминают об этом, не означает, что им все равно - это просто означает, что они не знают, что сказать, и боятся вас расстроить.
- НЕОБХОДИМО выделить в течение дня время для проведения небольшого ритуала в память о любимом человеке. Зажгите свечу, посмотрите несколько счастливых фотографий и расскажите другим о счастливых воспоминаниях, которыми вы поделились. Плакните, но будьте благодарны за время, проведенное с ними, и сосредоточьтесь на этом, а не на их отсутствии в вашем будущем.
- ДЕЙСТВИТЕЛЬНО планируйте хотя бы одно дело в течение дня только для ВАС. Будьте эгоистичны. Если вы хотите посмотреть любимую телепрограмму с бокалом вина, или прогуляться в любимое место, или побаловать себя любимым лакомством, убедитесь, что вы можете спланировать это на свой день, визуализировать его и с нетерпением ждать Это. Ваш любимый человек не хотел бы, чтобы вы весь день чувствовали себя несчастным.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО просите поддержки у друзей. Если вам нужно побыть одному, попросите друга позвонить вам в назначенное время, чтобы вы могли поделиться любимым воспоминанием об отсутствующем любимом человеке.
- НЕ быть мучеником. Расскажите людям о своих чувствах и о том, насколько трудным будет для вас это Рождество. Не ждите, что люди будут читать ваши мысли или интуитивно знать, что вам нужно. Если у вас еще не было приглашения, попробуйте спросить кого-нибудь, можно ли зайти днем. Ваши настоящие друзья будут более чем счастливы помочь и поддержать вас в это трудное время.
- НЕ ругайте себя, если вы грустите, подавлены или плачете; знайте, что это совершенно нормально и первое Рождество будет худшим. Загляните в будущее и верьте, что станет легче. Если вы действительно в отчаянии, не забывайте, что вы всегда можете позвонить The Samaritans по телефону 08457 90 90 90, если вам просто нужно ухо на конце телефона. Обращаться за помощью - несладко. Вы горюете и испытываете боль.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО постарайтесь найти вдохновляющее чтение или стихотворение, которое вы можете прочитать в течение дня, если вам плохо. Выбирайте это заранее и знайте, что если дела пойдут плохо, это поднимет вам настроение; это ваш запасной план. Мне нравится стихотворение Дэвида Харкинса «Он ушел».
- НАСЛАЖДАЙТЕСЬ рождественским напитком, но не заглушайте боль алкоголем. Это только ухудшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Выпейте стакан или два, но знайте свой предел.
- ДЕЙСТВИТЕЛЬНО постарайтесь повеселиться. Я знаю, что это последнее, что вы хотите слышать, но все клише верны: «Жизнь продолжается» и «Жизнь для живых». Прежде всего, подумайте, хочет ли ваш любимый, чтобы вы повеселились. Я не считаю неуважением смеяться в самые мрачные времена; иногда это единственный способ выжить.
- НЕОБХОДИМО праздновать, когда вы подходите к концу дня; вы взяли на себя управление и не только выжили, вы получили немного удовольствия от этого дня, и вы будете наслаждаться еще многими рождественскими днями и создавать новые особые воспоминания, а также всегда помнить об особых моментах, которые вы поделили с любимым человеком.