Вопрос: какой наиважнейший жизненный урок можно получить в тренажёрном зале или благодаря тренировкам с отягощениями?
Чарльз Стэйли - силовой тренер
Тренировки учат нас, что существует прямая, очевидная причинно-следственная связь между тяжёлой работой и вознаграждением.
Работаете тяжело – происходит что-то хорошее. Работаете спустя рукава, и ничего хорошего не происходит. Жизнь по большей части неопределённа – иногда вам улыбается удача, и вы получаете награду, которую на самом деле не заслужили. Но этого никогда не произойдёт в тренажёрном зале, потому что штанге до лампочки всё, кроме вашей способности преодолеть её вес. И когда вы поднимаете вес, с которым никогда не работали раньше, это является неопровержимым доказательством вашего прогресса.
Такой опыт учит нас ценить упорный труд и придаёт уверенности в том, что этот подход будет работать и за пределами зала: в вопросах карьеры, отношений и наших разнообразных увлечений. Тренажёрный зал – это лаборатория жизни.
Дэни Шугарт – редактор T Nation
Бодибилдинг даёт вам преимущества в обычной жизни. По крайней мере, так дело обстоит в моём случае.
Всё ваше тело становится более умелым. Это необыкновенно. Тяжёлые вещи кажутся легче, трудные задачи проще, вы способны осилить больше пищи за один раз, а не откладываете на потом. Передвижение превращается в нечто естественное и простое. Вы даже не осознаёте свои собственные физические возможности после того, как долгое время наращивали мышцы, и воспринимаете их как должное. Но именно тренировки обновили вас. Впервые я испытала это в старших классах школы, когда тренировки с отягощениями за пару лет превратили меня из самой медленной девушки в команде по кросс-кантри в её полную противоположность. У меня не было научного обоснования для этого, но когда все замедлялись при подъёме на холм, я могла переключать передачи и ускоряться. Это была впечатляющая спортивная трансформация, и когда это случилось, я поняла, что бодибилдинг – это ключ к телосложению, которое я хочу.
Вы становитесь более авторитетной личностью. Не деспотичной, а просто перестаёте быть тряпкой, о которую вытирают ноги. Чем больше вы боретесь с железом и преодолеваете его, тем больше осознаёте свой собственный потенциал. Это может по-разному подстегнуть человека. Вы можете постепенно стать более уверенным в своих силах в зале, решительнее в ежедневных взаимоотношениях с людьми или просто более предприимчивым и инициативным во всём… как бы банально это не звучало. Вы начнёте думать, что способны на большее.
Один из наиболее напряженных периодов моей жизни начался в тот момент, когда меня наняли на работу в новостное агентство сразу после колледжа. Я чувствовала, что работаю на пределе сил и возможностей, и при этом меня недооценивают, а моя зарплата была чуть больше, чем в Макдональдсе. Я прекратила тренировки на год или около того, когда приступила к работе, но возврат к ним придал мне стимул присмотреться к лучшим возможностям вместо того, чтобы продолжать жить с чувством безысходности. Было страшно увольняться с работы, но меня опьяняла возможность снова взять судьбу в свои руки и решать, что делать со своей жизнью.
Тренировки помогают вам жить в обществе и делают вас более уверенной в себе. Вам буквально проще общаться с незнакомыми людьми, когда вы слегка подкачаны, возможно, потому что вы чувствуете себя комфортнее и проецируете это чувство вовне. Но чем комфортнее вы себя ощущаете в окружении других людей, тем больше удовольствия приносит тренажёрный зал (и всё остальное). И если кто-то относится к вам пренебрежительно, когда вы приветствуете этого человека, то ничего страшного. Вы всё равно накачаны. Что они могут сделать? Громко вздохнуть? Закатить глаза? Снобы – это просто неуверенные в себе люди.
Бонус: когда вы сконцентрированы на наращивании силы и мышц, то привлекаете людей, заинтересованных в том же самом, а наличие друзей, имеющих те же взгляды, значит много. Такие связи способны открывать двери, поддерживать мотивацию и всесторонне улучшать ваше здоровье.
Крейг Веллер – силовой и фитнес тренер, служил в специальной разведке ВМФ
Когда люди находятся в исключительной физической форме, это говорит что-то об их образе мыслей, благодаря которому они достигли этого.
Это является наглядным показателем того, что годами они вставали рано утром, чтобы тяжело потренироваться, хотя никто этого не видел и не принуждал их к этому. Это говорит о высокой вероятности того, что такой человек является дисциплинированным и добросовестным, он приучен к ежедневным небольшим жертвам ради долгосрочных целей. Люди, проводящие отборочные лагерные сборы для подразделений особого назначения первого порядка, любят указывать на то, что физические характеристики, которые они оценивают, являются показателями для понимания умственного уровня кандидатов. Такие характеристики обладают гораздо большей ценностью, чем выдающееся время при забеге на 4 мили.
Мозг по сути управляет телом, и тесты физического состояния человека, используемые на таких отборочных сборах – по крайней мере, в той же степени, в какой они позволяют оценить фактические физические способности, – являются способом оценки состояния ума. Это важный принцип, который следует принимать во внимание во время предварительной подготовки к выполнению специальных операций. Физическая адаптация сохраняется в лучшем случае в течение нескольких недель от тренировки к тренировке, но ментальные модели, выстраиваемые во время таких сессий, могут стать частью образа мыслей человека на всю жизнь. Многие аспекты отбора используются для оценки физической и ментальной выносливости – способности идти к цели, несмотря на любое количество условий, от перенесения гипотермии до перебежек вверх и вниз по песчаным склонам до тех пор, пока инструктору это не наскучит настолько, что он скажет «Стоп!».
Такая выносливость представляет собой навык, а это значит, что начинается она со знания (ментальной модели), а затем цементируется благодаря практике. Она тренируется опытным путём. Мало что подходит для приобретения такого практического опыта больше, чем физические тренировки. Тренинг должен быть построен с целью развития ментальных навыков, ведущих к развитию желаемых физических навыков, и без риска травм.
Джейд Тета – интегративный терапевт, натуропат, тренер
Главное откровение в жизни заключается в том, что ничто не даётся легко.
Чтобы было легко, это нужно заслужить. Работа с отягощениями является прекрасной метафорой жизни. В сфере фитнеса есть принцип, называемый САПТ (специфическая адаптация к предъявляемым требованиям). Другими словами, ваше тело адаптируется к тому, как вы его тренируете. Что ж, то же самое происходит и с психикой. Точно так же, как и на тренировках с отягощениями, в жизни вы должны постоянно испытывать себя через увеличение нагрузки, чтобы расти и становиться лучше. Мышцы реагируют только на новый вызов, то же самое происходит и с умом. Каждый новый вызов сопровождается ростом, и этот постепенный рост начинает увеличиваться подобно сложным процентам на банковском счёте.
Большинство людей просто не будут делать этого. Они никогда не тренировались для того, чтобы иметь несгибаемую волю. Все мы в основе своей трусливы, ленивы и невежественны. Кто-то посчитает этот факт удручающим, я же нахожу в нём вдохновение. Для меня это секрет успеха. Всё, что нужно сделать, это быть чуть менее ленивым и трусливым и иметь чуточку больше желания побороть свои предрассудки и предубеждения. И тогда можно достичь поразительных высот. Тренажёрный зал – это моя тестовая площадка. Новый личный рекорд в зале помогает мне подготовиться к новым испытаниям в жизни.
Ваш мозг постоянно наблюдает за вами и даёт оценку вам как личности. Когда он видит, что вы посещаете зал постоянно день за днём, месяц за месяцем, он с большей вероятностью поверит в вас и поддержит, когда вы возьмётесь за что-то новое в своей жизни.
Крис Шугарт – директор по работе с клиентами T Nation
Всё зависит от вас.
В прошлом, когда я был толстым мальчишкой, у меня была дюжина оправданий моего лишнего веса. Большинство из них были направлены вовне: я толстый, говорил я себе, из-за вещей, которые я не могу контролировать. Это был самообман, конечно же, просто неубедительные логические обоснования, которые заставляли меня чувствовать себя лучше. Короче говоря, я не принимал ответственность на себя. Я не был уверен в своих силах, но смог изменить такоой настрой, слава Богу. Я даже написал небольшую мантру, которую повторял про себя каждый день: «Состояние, в котором я нахожусь сейчас, это полностью моя вина. Я являюсь причиной этого. Я сам решил расслабиться и есть вредную пищу. Я – единственный виновник этой ситуации и только я могу исправить её».
Это сработало. Я сбросил около 30 килограмм жира и со временем набрал более 30 килограмм мышц. У меня были промахи, ошибки и долгие периоды стагнации на этом пути, но были также и жизненные уроки – суровые, бессердечные уроки, которые выходили за рамки спортзала. Сегодня идеал «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» потускнел. Люди ищут и примеряют на себя ярлыки жертвы. И любой такой ярлык сойдёт. Всё, что угодно, чтобы вытеснить чувство вины вовне. И как только человек находит свой ярлык, он не только примеряет его на себя, но и начинает характеризовать себя с его помощью, упиваться восприятием себя в качестве жертвы. Почему? Потому что это освобождает его от бремени ответственности и самостоятельности.
Даже наши лидеры начали читать эту проповедь слабости, зачастую чтобы получить политическую власть. Этот план прост: убедите людей в их беспомощности, и в том, что вы единственный, кто способен решить их проблемы. Если люди поверят в это, вы будете контролировать их, получите власть и выгоду. Но мне трудно вообразить, чтобы целеустремлённый лифтер мог попасть под такое влияние. Он слишком многому научился у штанги. Она преподаёт вам разные уроки. Штанга даёт возможность стать сильнее, изменить своё тело и выработать непоколебимость, но (и это важно) ей на вас абсолютно наплевать.
Вы учитесь и получаете положительные, меняющие жизнь к лучшему результаты… или вы этого не делаете и не получаете ничего. Штанге в любом случае наплевать. Она смотрит вам прямо в лицо и говорит: «Будет тяжело и придётся потрудиться, но отдача будет потрясающей. Выбирайте сами». В сегодняшнем обществе титулованных оболтусов и утончённых неженок это урок, который многим следует уяснить. Жизнь – это штанга. Возможности прямо у вас под носом, нужно просто вцепиться в них и начать усердно работать. Всё зависит от вас самих.
Доктор Лонни Лоуэри – инструктор ЛФК и нутриционист
Тренинг с отягощениями сродни жизни в целом.
Как и жизнь, бодибилдинг представляет собой серию испытаний, с которыми мы сталкиваемся. Добровольные или неожиданные, они готовят нас к более серьёзным вещам. Каждый раз мы можем вырасти или поддаться нашим слабостям. Чем больше мы преуспеваем в своих усилиях, смиренности, дисциплине или конкуренции, тем больше привыкаем к успеху и чувствуем себя комфортнее, увереннее, непринуждённее под яростным огнём критики.
Мой приятель Роб «Крепость» Фортни называет это Циклом превосходства: вы доказываете себе – неоднократно, – что обладаете смелостью и способностью преодолевать препятствия, и тогда они становятся меньше, приводя вас к ещё большему успеху. Однако, тут требуется осторожность. Точно так же, как результаты тренировок, успехи в сфере репутации или служебного положения, или личных взаимоотношений требуют непрерывной практики: «Используй или потеряешь». Немногие счастливчики видят связь бодибилдинга с жизнью, который является её микрокосмом, учителем самим по себе.
ТС Луома – редактор T Nation
Вы можете познать, что из себя на самом деле представляет мужество, а чем оно не является.
Будучи мальчишкой, я был влюблён в то, что ошибочно принимал за мужественность. Я был чересчур чувствительным и неуверенным и ненавидел себя за это, поэтому меня привлекали люди, у которых не было чувств, или, по крайней мере, если они у них и были, то они не говорили об этом. Подобным образом, я идеализировал тех, кто казался в высшей степени уверенными в себе, игнорировали боль, никогда не выказывали слабости и верили в победу любой ценой. И я по глупости ставил знак равенства между наличием мышц и всеми этими характеристиками. Возможно, я рассматривал мускулы как телесные доспехи, которые защитили бы меня от моей чувствительности и неуверенности. Логично, что я стал качком.
Само собой разумеется, я оказался среди людей, демонстрировавших все эти качества предполагаемой мужественности, которыми я восхищался. Но к моему превеликому счастью, я начал познавать всё на собственном опыте, а не просто подражать им. Я начал понимать, что многие представляли из себя самовлюблённых мерзавцев, живущих в иллюзии собственного превосходства, потому что они были сильными и имели мышцы. Большинство из них были излишне чувствительными и невысокого мнения о женщинах. Они думали, что занимают особое место во вселенной, просто потому что могли взять большой вес.
Они непрестанно беспокоились о том, как они выглядели и как люди, по отношению к которым они считали себя лучшими, воспринимали их. Даже их спортивная одежда являлась частью тщательно срежиссированной роли крутого парня. На первый взгляд их обмундирование могло показаться подобранным случайно и как попало, но огромное количество заботы, любви и боли было уделено тому, чтобы рваные рукава смотрелись гармонично облегающими, линялыми и потрёпанными.
Эти люди совершили колоссальную ошибку, перепутав агрессивность с мужественностью, и ошибочно направили всю свою энергию на то, чтобы быть «настоящими мужиками», а не просто настоящими мужчинами. Они изображали из себя воинов внешне, но были слюнтяями внутренне. Поэтому я отбросил их имидж как потенциальный образец для подражания, однако, продолжил посещать зал. Я затаился, продолжив тренироваться, и читал об упражнениях и питании, изучал других лифтеров (даже слюнтяев), экспериментировал с различными идеями и техниками, и начало происходить кое-что замечательное.
Я начал становиться компетентным в данной области, что привело к достижению определённого уровня мастерства в тренировках с отягощениями и вопросах питания. Благодаря этому у меня начало развиваться недостающее мне самоуважение. Приобретённые мышцы стали приятным побочным эффектом. Я также совладал со своей «чересчур» чувствительной натурой. Это не имело ничего общего с наличием или отсутствием мужественности и вовсе не было каким-то недостатком. Это позволило мне увидеть и понять, что в людях хорошо, а что нет.
Это также позволило мне замечать и распознавать редкого атлета, который не путал понятия "настоящего мужика" и настоящего мужчины, помогал окружающим, не принижал женщин и не презирал людей слабее себя. И если его одежда обнажала мускулатуру, то это делалось не для самоутверждения, а потому что в это время стояла нестерпимо жаркая погода. Принимая во внимание наши дни и возродившееся преклонение перед извращённым пониманием мужественности, это было особенно хорошим уроком.
Чед Уотербери – силовой и фитнес тренер
Вы должны уметь адаптироваться.
Сегодня вечер среды, и у вас имеется идеальный план убойной тренировки на завтрашний вечер. Тренировке в вашем графике отведено 60 минут, и вы готовы сделать круг из 10x3 подтягиваний, отжиманий и становых тяг. Но вы просыпаетесь в четверг утром после ужасной ночи, и у вас болит горло. Или после тяжёлого трудового дня вы понимаете, что ваш шейкер пуст. По пути в зал вы застреваете в пробке и ко времени прибытия на место понимаете, что до его закрытия остается всего 30 минут. В довершение ко всем неприятностям вы забыли свой iPod, а племянница владельца зала здесь, и поэтому музыкальный центр непрерывно играет мерзкую попсу.
Такое бывало со мной, и я знаю, что вы тоже испытывали что-то подобное. Решением в таком случае будет втиснуть так много сетов, повторений и упражнений в эти 30 минут, сколько возможно. Игра началась, и часики тикают. Нет времени пересмотреть план. Нет времени вычислять, какой темп лучше всего соответствует определённому времени под нагрузкой для подъемов рук в стороны. Нет времени подумать, какой угол наклона скамьи идеально подойдёт для прокачки внутренней головки бицепса. Надо засучить рукава и взять от железа как можно больше.
Говорят, что если вы хотите чтобы какое-то дело было сделано хорошо, поручите его занятому человеку. Если вы хотите узнать, чего стоит человек, не судите о нем, когда всё идёт хорошо, а судите тогда, когда жизнь швырнет ему в голову мяч со скоростью 150 км/ч.
Я получаю удовольствие от наблюдения за людьми, пытающимися планировать идеальную тренировку. Этого никогда не происходит. Всегда есть что-то, нарушающее их планы. И знаете что это? Это жизнь. Примите хаос как данность и извлеките из ситуации всё возможное за отведённое время, будь вы в зале или на больничной койке. Именно так вы закаляете характер и дух.
Марк Дагдейл – профессиональный бодибилдер IFBB
Самый важный жизненный урок, полученный в зале, это упорство.
Без этого я мог бы сидеть на диване с пивным пузом и рассказывать о лучших днях своей жизни, но я всё ещё разгуливаю посреди мела и железа, придумывая новые способы стимуляции мышечного роста. Я начал тренироваться с наполненными песком пластиковыми гантелями в возрасте 13 лет, и моя любовь к тренингу с отягощениями не ослабла за последние 28 лет. Конечно, страсть к тренировкам то кипела во мне, то временами по разным причинам угасала, превращаясь лишь в слабое мерцание, но пламя никогда не затухало.
Упорство играет свою роль и имеет существенное значение на всех стадиях работы с железом. В подростковом возрасте я обнаружил, что похмелье препятствует моему прогрессу, поэтому я принял решение и выбрал железо вместо алкоголя. После 20 лет я часто тренировался до тошноты, но упорно продолжал высокоинтенсивные тренировки до тех пор, пока это ощущение не проходило. В возрасте между 30 и 40 годами я перенёс несколько разрывов мышц, что заставило меня выбирать - либо бросить тренировки, либо переоценить свои методы.
Я повторно проанализировал своё определение серьёзного тренинга, чтобы принять новые тренировочные техники. Теперь, после сорока, я ежедневно страдаю от травм и болей, связанных со злоупотреблением тренировками в предыдущие годы. Поясница заставила меня совершенно отказаться от традиционных приседаний со штангой на плечах, что было бы вполне достаточным для того, чтобы сказать: «Какой смысл? Зачем продолжать тренироваться, если я не могу приседать?» Я сделал выбор и засунул своё эго поглубже, чтобы найти другие способы прокачки ног. Сегодня мои тренировки наполнены той же юношеской брутальной интенсивностью, но используемой более разумно. Я научился применять своё упорство, которое распространяется на все аспекты моей жизни и приносит свои плоды.
Моя благодарность и уважение к способности железа усмирить меня поддерживают огонь внутри до такой степени, что я готов тренироваться, пока меня не положат в ящик и не засыплют землёй.
Майкл Уоррен – силовой тренер
Успех в тренажёрном зале строится на тех же принципах, что и успех в жизни.
Ваши личные отношения, бизнес и тренажёрный зал – все они требуют самоотдачи, обязательности и постоянства. В зале вы получаете результаты, если появляетесь там день за днём, раз за разом. То же самое в бизнесе: успешные люди стремятся получать результат каждый день. Лучшие бизнесмены обладают теми же качествами, что и лучшие бодибилдеры: необузданное желание, напряжение, самоотверженность и мотивация. Устойчивые отношения требуют от вас преданности и целеустремлённости. Так же и в зале. Для достижения результатов нужна целеустремлённость.
Тони Джентилкор – силовой тренер
Я схитрю и приведу два урока.
Я привык считать, что слово – не воробей. Если вы сказали, что собираетесь сделать что-то или быть где-то, вам лучше там появиться и сделать то, что обещали. Те люди, чьи силовые достижения заставляют нашу челюсть отвиснуть и чьими физическими данными мы восхищаемся больше всего, всегда поступают таким образом. Изо дня в день они проявляют полную противоположность того, чего не достаёт основной массе людей… постоянство. При этом ирония (и это настоящий пинок) в том, что программы, по которым занимаются такие люди, отупляюще однообразны и просты. Эти люди не только постоянны, но ещё и проявляют это качество в самых азах своей деятельности. Это урок, который многим ещё следует уяснить.
Тренинг с отягощениями помогает ценить неудачи. Наше общество ненавидит неудачи и видит в них признак слабости. Однако, некоторые из наиболее известных людей, немедленно приходящих на ум, – Стив Джобс, Арнольд Шварцнеггер, Мухаммед Али, Опра, – тоже терпели неудачи. Разница в том, что они не рассматривали их как таковые, а использовали для того, чтобы расти, становиться лучше, исправлять какие-то недостатки и становиться сильнее, чем когда-либо прежде.
Все мы терпели неудачи в тренажёрном зале. Любой, кто падал во время приседаний или оказывался пригвождённым штангой к скамье, может подтвердить это. Те, кто упорно продолжал двигаться дальше, принимали эти неудачи и использовали их, чтобы стать лучше, укрепить слабые звенья цепи или исправить дефекты техники и преуспеть в долгосрочной перспективе. Нигде нельзя приобрести больший запас жизненной прочности, чем под штангой.
Араш Рахбар – профессионал IFBB в категории Классическая Фигура
Каждая работа, которую я когда-либо выполнял, оказывалась под влиянием того, что я уяснил, занимаясь бодибилдингом.
Когда я впервые начал заниматься в возрасте 12 лет, это служило лишь одной цели: выглядеть как Арнольд, Сильвестр, Брюс Ли и Халк Хоган. Только это и было у меня в голове, но приобрёл я куда больше. День за днём я практиковался, читал, изучал, терпел неудачи и преуспевал. Я продолжал выходить за обычные рамки, проверять свои физические и умственные способности и рос. Бодибилдинг предъявляет высокие требования в вопросах постоянства в тренировках и питании, адекватного времени сна, жертвенности и дисциплины. В жизни эти вещи обычно прививаются позднее, поэтому их более раннее постижение дало мне начальное преимущество. Приготовление еды, пищевые добавки, расходы, жёсткий график и внутренняя организованность придали мне ощущение зрелости, которое нельзя увидеть в обычном подростке.
Мне 35 лет, у меня за плечами успешная карьера профессионала IFBB в категории Классическая Фигура, и я вижу очевидную взаимосвязь между годами занятий бодибилдингом и моим текущим статусом. Мне удалось перенести дисциплинированность, к которой меня приучил бодибилдинг, на любую выполнявшуюся мной работу. Он сыграл грандиозную роль в моём развитии как человека и стал почти основным принципом моей жизни, инструкцией, если хотите. То, что я узнал, занимаясь бодибилдингом, я применяю в своей повседневной жизни.
Крис Колучи – директор форума T Nation
Тренинг даёт перспективу.
Покорение большого веса – это что-то вроде развлечения, и создание этого костюма из мяса доставляет удовольствие, но в конце концов тренинг является роскошью, которой мы можем наслаждаться до тех пор, пока в состоянии продолжать. Я не говорю о роскоши посещения хорошо оборудованного зала с наилучшими тренажёрами, зеркально отполированными штангами и наиболее фанатичными атлетами. Я говорю просто о возможности становиться более сильным, здоровым, крупным, гибким, - какие бы цели вы перед собой не ставили. Отрезвляющий факт состоит в том, что не у каждого есть такой выбор.
Некоторые люди страдают серьёзными физическими нарушениями или имеют инвалидность, что лишает их способности тренироваться. Кому-то ставят диагноз, переворачивающий их жизнь как гром среди ясного неба. И вы волнуетесь из-за того, что это день грудных, но ваши трицепсы ещё побаливают, и это может сказаться на жиме? Посидите у чьей-нибудь койки в больнице 35 часов в неделю, гадая, проснётся ли этот человек снова, и скажите мне, насколько важным кажется вам постановка своего нового личного рекорда. Перешагните порог зала впервые после похорон члена вашей семьи и посмотрите, отметите ли вы про себя тот факт, что ещё дышите, тогда как близкий вам человек - уже нет.
И если вы человек, вся жизнь которого вращается вокруг троицы «есть-спать-качаться», и вы рассматриваете карьеру и семейные обязательства как «отвлекающие факторы», то вы живёте в маленьком, печальном, отгороженном от всего остального мирке, и либо ваш образ мыслей изменится под действием чего-то ужасного, либо вы продолжите свою жизнь без понимания того, что действительно имеет значение.
Несомненно, тренироваться ради пресса и больших дельт нормально, выжать большой вес – круто, но поймите, что тренировки, я уж не говорю о постановке и достижении целей, - это просто хобби и всё. Физические и ментальные преимущества грандиозны, но это лишь то, что мы делаем в течение довольно небольшой части тех 168 часов, имеющихся в нашем распоряжении каждую неделю. Признание их роли в контексте вашей жизни в целом важно как для вас, так и для людей, с которыми вы соприкасаетесь день за днём. Единственные люди, не видящие проблемы в жизни по принципу «есть-спать-качаться», это живущие по данному принципу, - все остальные способны видеть, насколько реальная жизнь шире этого.
Доктор Джон Русин – физиотерапевт, эксперт по результативности
Железо – это метафора жизни и выбранный вами способ прожить её.
Очень рано я осознал, что если бы в начале у меня была мотивация переступить порог зала и усердно работать, тяжело тренироваться и даже вымучить из себя подход-другой, то существовала бы прямая положительная корреляция между тренировками и приносимыми ими результатами. Но как мы все знаем, более тяжёлые тренировки или большие затраты усилий в чём угодно в жизни не всегда означают больший успех, а зачастую наоборот.
Тренировки быстро укротят ваш пыл, даже если вы, как вам кажется, делаете всё правильно и покидаете тренажёрный зал в пропитанной потом майке и с кровавыми мозолями на руках. Тяжёлый тренинг не всегда эквивалентен успеху. Развитие практических навыков и постоянный поиск более эффективных и продуктивных методов получения желаемого результата являются теми факторами, которые обеспечивают непрерывный прогресс в долгосрочной перспективе.
В жизни всё так же. Выполнение одних и тех же действий день за днём, год за годом обычно заканчивается тем, что вы получаете неизменные результаты. Но многие из нас хотят и нуждаются в большем. Нам необходимо видеть результаты и позитивные перемены, и я говорю не только о большем количестве и объёме тренировок. Тренинг заставляет сделать шаг назад и посмотреть на себя объективно, чего ни весы, ни зеркало, ни ваши лучшие приятели, вероятно, не могут сделать за вас. Прогрессируете вы или чахнете и готовитесь умереть?
В моей жизни бывали времена, когда результаты в зале не имели значения – тренинг сам по себе давал эмоциональную, психологическую и социальную разгрузку на фоне самых тяжких испытаний, которые когда-либо выпадали на мою долю. И да, чёрт возьми, это важно и является залогом того, что я продолжаю страстно и целеустремлённо тренироваться. Но выработка привычки тренироваться, исходя из наличия результатов, позволяет вам полагаться на тренировки во многих сферах жизни. Это позволяет контролировать каждую переменную, какую только можно, в течение 1-2 часов в день, прежде чем вы снова шагнёте в мир хаоса. Это даёт возможность освободить тело и ум, чтобы достичь чего-то большего, чем вы являетесь.
Без этого многие из нас были бы потеряны, не добивались бы таких высоких результатов во многих аспектах жизни и, вероятно, не были бы столь счастливы. Мы усердно трудимся, чтобы быть уверенными в том, что в нашей жизни есть эта основа, и что мы будем вознаграждены.
Источник: www.t-nation.com