Хочешь перестать сутулиться — развивай мышцы спины. «Супермен» – одно из самых травмобезопасных упражнений на эту группу мышц, минимально нагружающее позвоночник.
💪Бонус: кроме широчайшей мышцы спины ты проработаешь задние мышцы бедра и ягодицы.
1️⃣Ляг на живот, напряги пресс и вытяни руки четко перед собой, слегка приподняв голову.
2️⃣Напряги спину и оторви прямые ноги и руки от пола как можно выше.
3️⃣Начни с 15-20 повторов по 5–6 секунд.
