Осень – время, когда особенно хочется сладкой и жирной еды. Это плохо сочетается с желанием #похудеть и выглядеть хорошо. Регулярное #переедание заставляет чувствовать себя плохо не только физически, но и морально. Но с чем связано такое поведение, и как перебороть это негативное явление, поговорим в этой статье.
Привычка
Все мы родом из детства. Если много лет ваши родители питались определенным образом, успокаивали вас едой, награждали вас едой, у вас выработалось убеждение на подсознательном уровне, что еда – это покой, благополучие. При стрессах, сложных ситуациях в жизни включается подсознательный сценарий, и вы бежите в магазин за пирожным или заказываете роллы.
Тревога и депрессия
Холод, темные осенние дни провоцируют уменьшение серотонина. Это вызывает грусть и желание поднять уровень гормонов радости искусственно. Кто-то хватается за алкоголь и сигареты, кто-то ограничивается пирожными и бургерами. Все эти способы губительны. Можно пройти тест в сети на наличие депрессии. А лучше обратитесь к специалисту. Если не хотите, попробуйте для начала наладить #режим дня : cпать не менее 8 часов в день, считать количество калорий, количество белков, жиров и углеводов в рационе. Старайтесь больше двигаться. Физическое состояние влияет на психологическое и наоборот. Здоровый образ жизни снизит потребность во вредной еде.
Любовь к еде и зависимость
Есть зависимый тип личности. Эти люди склонны попадать под влияние веществ и удовольствий. Приятные эмоции от вкусной еды одни из самых сильных. Некоторые люди не могут ограничивать себя в этом удовольствии и способны очень прилично переесть. Эта особенность характера очень глубокая, формируется в детстве. Если вы знаете себя, что у вас есть склонность сильно зависеть от вкусной еды, и вы регулярно наедаетесь сверх меры до неприятных ощущений в животе, стоит лишь ограничить доступ к тем блюдам, которые вы любите больше всего, и придерживаться четкого распорядка дня.
Как убрать последствия перееданий
Когда переедаешь уже несколько недель, это очень портит настроение. Плохое настроение заставляет переедать еще больше. #Жир на талии и увеличение веса заставляют сидеть дома. Мысли начать ходить в #тренажерный зал внушают ужас. Не хочется идти туда, где люди выглядят гораздо лучше тебя. В этом случае хорошо подойдут #домашние тренировки . Сейчас можно с помощью приложения тренироваться дома с тренером. Приложение «Мой тренер» содержит более 200 видео упражнений, подготовленных профессиональными фитнес-тренерами.
Не расстраивайтесь, если вам трудно не переедать. Вы не одиноки в этом. Все можно исправить при должном старании и внимании к себе.