Писатель и психолог призывает научить беспокойный разум отдыху и созерцательности
В тихой комнате мы обретаем тишину. И в этой тишине изучаем собственный разум.
Мы часто находим разум очень беспокойным. Ему есть дело до тысячи вещей, потому что он ощущает неуверенность и страх. Он хочет исправить проблемы, позаботиться обо всем, что не сделано, выяснить, все ли будет в порядке. Он хочет удовлетворить все наши потребности, от выживания до смысла, связи и любви.
Разум беспокойный, он хочет все исправить, получить все, что ему нужно.
Что, если бы разум мог отдыхать, наслаждаться полной самодостаточностью?
В такие моменты нам не нужно было бы ничего кроме того, что требуется для физического выживания. Это не значит, что мы ничего не делали бы (хотя могли бы!) — помимо наших потребностей бывает искреннее желание сделать что-то хорошее для себя или других, но оно не обязательно должно основываться на страхе.
С такой практикой приходит уравновешенность и покой. Возникает ощущение самодостаточности. Все, что нужно, уже есть в нас.
Это пожизненная практика.
Вот как я рекомендую начать:
- Найдите тихое место. Возьмите подушку и сядьте так, чтобы бедра были выше коленей. Сидите прямо, но расслабленно. Глаза могут быть закрыты или чуть прикрыты.
- Ощутите тишину. Оставайтесь в этом месте как минимум 5-10 минут, если хотите, дольше. Не нужно задерживаться надолго, но если вы чувствуете себя не в своей тарелке, останьтесь, чтобы проработать это беспокойство.
- Отдыхайте в непосредственном опыте. Позвольте своему вниманию переключится на ощущения тела, ощущения настоящего момента. Эти ощущения — непосредственный опыт мира. Пусть ваш разум отдыхает в этом открытом знакомстве с непосредственным опытом, не занимаясь ничем, кроме созерцания.
- Наблюдайте за разумом. Он захочет отвернуться от этого непосредственного опыта. Это потому, что он чувствует себя неуверенно. Он хочет удовлетворять свои потребности, решать проблемы, справляться с неуверенностью или страхом. Это нормально! Наблюдайте, как разум делает свое дело. Что пытается исправить? Обратите внимание на скрытый страх или желание, которые сопровождают его действия.
- Оцените яркое качество разума. Разум подобен энергии, изо всех сил пытающейся выжить. Он не подозревает, что он уже блестящий, изобильный, достаточный. Он светлый и прекрасный. Начните ценить эти восхитительные качества разума. Это требует любопытства, признательности и много практики. Продолжайте практиковаться.