Коллаген сейчас встречается в составе множества БАДов и косметических средств. Вместе с Гелашвили Тамарой Зурабовной — звездным врачом, экспертом в области anti-age медицины и доктором нашей инновационной клиники Enhel Wellness Spa Dome — мы поговорили о причинах популярности коллагена, его пользе для организма и лучших способах применения.
Роль коллагена в организме человека
«Коллаген заслуженно занимает лидирующую позицию в индустрии красоты благодаря своему положительному влиянию на здоровье кожи, волос и ногтей. Однако, не стоит забывать, что, являясь самым распространенным белком в нашем теле (на него приходится 25-45% всех белков и 6% массы тела), его можно найти также и в мышцах, костях, хрящах, сухожилиях, стенках кровеносных сосудов, хрусталиках глаза и клапанах сердца.
Именно из коллагеновых фибрилл формируется своего рода каркас, на основе которого построены наши скелет и мускулатура. Коллагеновые образования также удерживают их вместе и придают им прочность. Поэтому рассматривать его только в целях косметологии неправильно», — объясняет Тамара Зурабовна.
Ученые выявили всего 28 разновидностей коллагена, три из которых составляют около 95% от его общего количества в нашем организме. Это коллаген 1-го, 2-го и 3-го типов, необходимые в равной степени для поддержания работы и здоровья разных органов и систем.
Показания к приему коллагена
«По мере взросления человека выработка коллагена снижается. После 20 лет мы теряем ежегодно 1-1,5% коллагена своего тела. Возрастные изменения еще не видны, но коллаген в виде добавок будет полезен тем, кто хочет укрепить ногти и волосы. А с 30 лет — в качестве профилактики старения.
После 40 лет потери коллагена становятся более ощутимыми. Начинаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, для поддержания здоровья которого необходим коллаген. А также его прием показан спортсменам в целях профилактики заболеваний связочного аппарата. Таким образом, это уникальный белок, способствующий сохранению и поддержанию молодости, красоты и здоровья не только кожи, волос и ногтей, но также опорно-двигательного аппарата и в целом всего организма», — говорит Тамара Зурабовна.
Как проявляется недостаток коллагена в организме:
- дряблость, тонкость, сухость кожи, потеря упругости и увядание;
- тусклость, ломкость и выпадение волос;
- хрупкость и расслоение ногтей;
- дискомфорт в суставах, их быстрый износ, хрупкость костей;
- заметное проявление растяжек, целлюлита и «апельсиновой корки» из-за снижения плотности кожи.
Прямо сейчас вы можете пройти элементарный «щипковый текст»: соберите кожу пальцами в небольшую складку и отпустите ее. Если она расправится сразу, то эластичность вашей кожи имеет нормальный уровень. Более точную диагностику проведет врач на основе осмотра и результатов анализов.
Какой коллаген лучше
Коллаген в составе средств для ухода за кожей оказывает не интенсивный, а скорее поддерживающий эффект. Это связано с тем, что из-за своего размера молекула коллагена не способна проникнуть в глубокие слои кожи, поэтому оказывает поверхностное воздействие. Такая косметика подойдет в качестве профилактики ранних признаков старения.
Для более эффективного насыщения тканей тела коллагеном рекомендуется принимать его внутрь. Его источником являются продукты животного происхождения: мясные бульоны, яйца, рыба. Но есть нюанс: нужно съедать ежедневно не менее 400 г индейки или 800 г форели, чтобы употребить дневную норму коллагена. Согласитесь, довольно специфическая диета.
Таким образом, БАДы — идеальный способ получения этого ценного и важного белка. Например, коллаген в желе со вкусом манго и грейпфрута, разработанный для олимпийской сборной Японии, может стать прекрасным вариантом полезного перекуса. Он имеет уникальную формулу сразу с тремя видами коллагена и пятью аминокислотами. Обогащенный витаминами и минералами, такой коллаген заменяет целых семь биодобавок и оказывает мощный омолаживающий, укрепляющий и восстанавливающий эффект на организм.
Еще один эффективный способ приема коллагена — в виде гранул, которые растворяются в воде и выпиваются после еды. Трипептид коллагена — это коллаген с минимальным размером молекулы (всего 3 аминокислоты), за счет чего моментально усваивается, оказывая заметное положительное действие на кожу, волосы, суставы, сосуды.
Внимание, перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.