Пришёл только что с ночной смены.
Устал жутко, но слава богу что я атеист и не верю в бога, поняли каламбур а? ха ха ха ха.
и так сегодня по графику у меня тренировка рук, я всегда их тренирую в конце недели а именно в пятницу,
в эту тренировку у меня входят упражнения на такие группы мышц как
1-плечи, упражнения на плечи мне особенно нравятся в последнее время я начал чувствовать мышцы плеч как никогда раньше,
2-трицепс, это вид мышцы меня последнее время что-то огорчает просто, первые упражнения я его совсем не чувствую, только после первого упражнения и его третьего подхода или начало второго упражнения, это уже стандартно у меня что то.
3-бицепс,это тоже самое распространенная мышца в теле и самая узнаваемая из всех мышц на мой взгляд, только на него я знаю большее количества упражнения и их предназначения,
а если вы не знали то мышца бицепса состоит из двух головок внутренней и внешней головки ,внешняя головка бицепса эта как раз та которые мы все привыкли видеть при показе бицепса окружающим ,и внутренняя эту головку не увидеть простым смертным))
этв самая головка как раз и выдавливает внешнюю головку наружу и от этого бицепс выглядит больше и шире.
и закончу тренировку предплечьем и трапецией,
предплечье если вы не знали это продолжение руки начиняющееся от бицепса и заканчивая кистью руки ,вот этот промежуток и называется предплечьем на него я тоже знаю всего 1 упражнения но зато делаю я его в 2 вариантах и с разными весами.
а трапеция это уже участок мышцы на теле которая идет от шеи вниз к середине спины и заканчивается на подходе к плечам точнее не доходя до плеч заканчивается как раз таки трапеция, на него я тоже знаю всего 1 упражнения но делаю его в 2 вариациях и с разными весами.
пресс тоже войдет в эту тренировку. ну пресс это такая штука ,только о ней можно говорить вечно ,это я напишу каждую статью про каждые группы мышц отдельно в будущих статьях.
и так по плану у меня сегодня начинается тренировка с плеч, я делаю стандарт на эти мышцы 3 упражнения на каждые пучки плеч,
я их подразделяю как внешний пучок ,внутренний пучок и задний пучок.
дальше у меня пойдет упражнения на трапеция ,что примечательно ,что упражнения на трапеция я знаю только 1 , а повторений будет у меня 5.
Дальше будет трицепс тоже 3 упражнения.
потом бицепс тоже 3 упражнения.
и потом только предплечье я начну тренировать.
и закончу все это прессом,
такие планы на сегодняшнюю тренировку,
сейчас уложу своего племянника спать ,и сам лягу ,часов 7-8 посплю и отдохнувший двину на тренировку ,думаю все будет как задумано,
я с вами прощаюсь до скорых встреч, увидимся с вами завтра .пока.