Стресс в нашей жизни присутствует постоянно. А раздражающие факторы ещё чаще. Если все воспринимать близко к сердцу, скоро будет дёргаться глаз и дольше 50 лет не проживёшь..
Проснулся от будильника - все бесит; убежал кофе/каша - раздражение, злость; не можешь найти вещь или ключи - злишься; забыл мусор - опять то же самое; опоздал на работу, вызвал негатив начальника - злость в квадрате.. и так целый день. Если все время занимает негатив, его не останется на то, чтобы радоваться и видеть вокруг хорошее. Как же сломать эту привычную систему и перестроить? Как начать радоваться жизни и жить в моменте? Как вернуть своего внутреннего ребёнка и замечать вокруг красоту и позитив?
1 способ. Самый простой. Когда чувствуете, что начинаете закипать, гнев поднимается внутри вас, прикройте глаза, сделайте несколько вдохов-выдохов и медленно посчитайте до десяти. Потом сделайте резкий выдох, как будто выбросили из себя злость и вернитесь к делам или к диалогу. Почувствуете сразу, что стало легче и меньше парит. Если есть возможность отложить разговор и поговорить позже, без этих эмоций, так и сделайте! Важно умение промолчать, подумать, структурировать свои мысли - это то, чему стоит научиться. Скажу по секрету, я регулярно привожу свои мысли в порядок на работе, порой отмалчиваюсь, потому что понимаю, что во мне говорят эмоции.
2 способ посложнее. Подумайте об этой ситуации отстраненно.Представьте, что прошло 5-10 лет. Что вы об этом думаете? Вспомните ли вы вообще, что с вами это приключилось? Отпустите ситуацию и примите её. Я недавно проходила курс и там эта информация давалась за деньги, делюсь же с вами бесплатно. Так что пользуйтесь, не стесняйтесь!
И последнее. Подумайте, почему вас бесит/злит/раздражает то или иное. Проанализируйте свои мысли: может быть вы себе не разрешаете то, что делает человек, который вас бесит. Или так: вот вы опаздываете на работу. Что в данный конкретный момент вы можете сделать, чтоб этого не произошло? Если есть такое, действуйте! Если, увы, нет, то вдох-выдох, успокойтесь, примите ситуацию, смиритесь, что сегодня опоздаете и, возможно, вам влетит. Сделайте из этой ситуации вывод и спокойно продолжайте путь. Всё равно по другому не получается.
Я раньше постоянно находилась в раздраженном состоянии, потому что мне не нравилось как окружающие что-либо делают. Или что-то не то или не так сказали. Моментально закипала. Сейчас, благодаря этим способам, я стала намного уравновешанней, проще отношусь к косякам окружающих и своим в том числе. Быстро успокаиваюсь, не напрягаюсь, если ситуация от меня не зависит.
Сегодня я от души поделилась с вами своими знаниями. Только, имейте в виду, это имеет силу только если вы будете практиковаться, а не "положите" их на полочку. Желаю успехов.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк. Можете также поделиться своими историями.