Многие знают упражнение с колесом баланса. Я предлагаю использовать это упражнение для экспресс-диагностики внутренних причин вашей жизненной ситуации.
1. Выделите важные сферы вашей жизни (здоровье, семья, финансы, творчество, яркость жизни и т.п.)
2. Напишите желаемое состояние по этим сферам
3. Заполните колесо баланса, отвечая на вопрос «На сколько я нахожусь в желаемом состоянии?»
4. Обратите внимание на сферы, где вы далеки от желаемого состояния и ответьте себе на вопрос «Почему я всё еще этого не добился?» или «Почему я всё еще этого не сделал?».
Важно, понимать где вы сейчас. Например, желаемое состояние – счастливая семья, трое детей. Когда вы начинаете искать ответ на вопрос «почему я все еще этого не добился» отталкивайтесь от реальности, от того, что есть сейчас. Если у вас еще нет даже постоянных отношений, то причина как раз-таки в этом. Ответом может быть «я не могу построить гармоничные отношения».
Ответом НЕ может быть причина из вне. Например, «я еще не встретил своего человека» или «потому что у моих родителей не счастливый брак». Не нужно перекладывать ответственность на обстоятельства. Единственное, что вы можете изменить в этой жизни – это вы сами.
В итоге у вас получится список «я-утверждений», с которыми вам и нужно работать.
Примеры:
«Я боюсь перемен»
«Я не могу строить отношения»
«Я не хочу прилагать усилия»
И т.п.
Не бойтесь этих ответов, не обвиняйте себя. Это просто начальные данные, изменить которые в ваших силах.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные и полезные вам публикации.
#практика #психология #психология жизни #колесо баланса #баланс