Там все в порядке?
Да. Ты просто на себя не похожа.
Ооо... нет, нет... это... *смех*
Я ничего не сказал в том разговоре с менеджером. Я просто пошел дальше и отвлек ее дедлайном проекта. Я отвлеклась сама.
Вот почему писать это трудно.
Это первый раз, когда я начинаю осознавать то, что я чувствую. Это трудно еще и потому, что мои мысли просто скачут повсюду.
И это может быть что-то, с чем вы можете соотнести, будь это что-то, что вы чувствуете прямо сейчас, или что-то, что вы чувствовали раньше.
Много старых чувств из прошлого поразили меня. Вся боль и смятение.
Каждое чувство из того времени просто проносится в моей голове. Как будто сделать даже простой шаг вперед тяжело, и я застреваю на одном месте.
И это отстойно, потому что ты думаешь, что раз я выбрался из этого в первый раз, то и в этот раз мне будет легче пройти через это. Но есть утешение в одном - мы все проходим через это.
Это чувство, когда жизнь кажется подавляющей, и так много всего нужно обдумать. Так много, что наш разум вовлекается в это...
Мы просто хотим спать.
Мы хотим, чтобы наш разум был спокоен.
Поэтому мы берем свои телефоны, чтобы отвлечься, просматриваем все приложения утром, днем и ночью.
После того, как мы проверим все социальные сети, мы снова подключимся к ним и получим это чувство, когда мы подумаем: "Ух ты, я снова в цикле". Мы знаем, что сейчас что-то не так. Мы просто надеемся, что сможем наткнуться на что-то, что отвлечет нас, чтобы задержать эти тяжелые мысли еще на некоторое время.
Мы все это проходили, и это нормально.
Но есть разница между тем, чтобы быть счастливым и тем, чтобы отвлечься.
Мы чувствуем, как нас торопят, как будто нет времени, потому что мы должны заполнить каждый момент, отвлекаясь на что-то другое, как будто мы боимся позволить нашему разуму хоть на мгновение успокоиться.
Потому что тогда мы начнем думать обо всех этих сокрушительных мыслях. Я так и делаю.
Я отвлекал себя до такой степени, что не чувствовал ничего особенного и не был счастлив. Мне не было грустно.
Я просто... дрейфовала.
И это нормально. Человеку свойственно избегать боли и некомфортных ситуаций. Наш мозг создан для того, чтобы защищать нас от боли, и отвлечение - это одна из форм защиты. Но не позволять себе чувствовать эти болезненные эмоции не означает, что они исчезли, они просто подавлены.
Если вы чувствуете себя подобным образом, я попрошу вас выполнить упражнение.
Закройте дверь в свою комнату, выключите свет, закройте шторы и сядьте.
Обращайте внимание только на эти слова.
Ваш ум будет блуждать. Вам захочется убежать, но просто держитесь. Когда это станет естественным, постарайтесь сосредоточиться на этих словах.
Сделайте глубокий вдох медленно и уверенно и сосредоточьтесь каждой частицей своего существа на кислороде, поступающем в ваши легкие. Наступит момент, когда ваше зрение начнет плыть, голова начнет болеть, пальцы начнут дергаться, а ноги - постукивать.
Это нормально. Позвольте этому случиться, но не переставайте вдыхать.
В какой-то момент ваши легкие почувствуют себя полными.
Остановитесь в этот момент.
Велика вероятность того, что вы не позволяли себе быть таким целеустремленным уже несколько дней, недель, может быть, месяцев.
Мы забываем, что нам нужно не только вдыхать, но и выпускать.
Так что продолжайте. Позвольте своему разуму быть свободным и блуждать. Выпустите все наружу. Почувствуйте все подлинно - счастье, смятение, все это, независимо от того, насколько болезненным или тягостным оно кажется.
Печаль может быть заразной, а еще печаль может вызывать привыкание. Но самое главное, она может быть ограничивающей в том смысле, который мы не совсем понимаем.
Ваше сердце должно биться. Ваши легкие должны дышать, и самое главное, вы должны время от времени притормаживать и позволять жизни ударить вас с полной силой.
В результате вы упадете и почувствуете боль, эту боль, это горе, и это нормально. Вы просто страдаете. Вы просто горюете, вот и все.
Все наладится, я обещаю. Это исцеление честное, искреннее, и оно не создано из избегания или неуверенности.
Оно чистое.
Поэтому с этого момента я бы рекомендовал вам сделать шаг для себя, чтобы сделать что-то, что принесет вам ясность. Только это напомнит вам, что вы контролируете ситуацию - не ваши мысли, не ваши отвлекающие факторы. Только вы.
Внизу я приведу несколько ресурсов по развитию осознанности, чтобы вы могли начать делать что-то для себя уже сегодня.
Просто сделайте сегодня одну вещь, которая заставит вас улыбнуться. Если вы сделаете две вещи, вы уже впереди. Сделайте это еще раз завтра, а остальное приложится само собой.
Вы на правильном пути. Нет необходимости торопиться.
Держите своих друзей рядом.
Улыбайтесь, смейтесь, любите.
Но больше всего улыбайтесь себе, смейтесь над собой и любите себя.
У вас все получится.
У всех нас получится.