Стресс очень негативно отражается на коже. Разбираемся, что с этим делать.
Мы знаем, что гормоны могут нанести вред нашей коже. Но задумывались ли мы когда-нибудь о том, какую роль играет наше настроение, когда дело доходит до нашего цвета лица.
Существует специальное направление - психодерматология, которое исследует сложные взаимоотношения между мозгом и кожей. Возможно, у вас когда-нибудь и было подозрение, что причиной вспышки прыщей является неудачный разрыв или стрессовая ситуация на работе, в настоящее же время существует множество научных доказательств этого, что психологическое лечение может помочь вам справиться с проблемами кожи.
Как настроение влияет на нашу кожу
Через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось организма (HPA). Думайте об этом как о центре управления вашей реакцией на стресс: он запускает выработку гормонов, таких как кортизол, когда организм ощущает стресс. Кожа имеет свою собственную систему HPA, которая также может стимулировать выработку гормонов, вызывающих локализованную воспалительную реакцию, замедляющую заживление и разрушающую кожный барьер.
Как стресс влияет на кожу
Стресс связан с целым рядом кожных заболеваний, а также с преждевременными признаками старения (морщинами). Более того, эти условия также могут нанести ущерб вашему психическому здоровью, создавая замкнутый круг. Именно по этой причине психодерматолог будет уделять столько же времени снижению уровня стресса, сколько и лечению самой кожи.
Как лечить разные проблемы кожи
Разацеа
Помимо небольшого количества красных пятен на лбу, носу, щеках и подбородке, розацеа также может сопровождаться сухостью, жжением, покраснением и бугорками по центру лица.
Хотя первопричина до конца не изучена, дерматологи считают, что риск возникновения проблемы повышают нарушенная иммунная система и генетическая предрасположенность. Также большую роль играет образ жизни. В частности, употребление острой пищи, чрезмерное употребление алкоголя, экстремальные температуры, чувствительность к лекарствам и косметическим средствам, а также стресс. Главное - избегать всего этого.
Ведите дневник состояния кожи, чтобы отслеживать его, и используйте щадящие средства по уходу за кожей на водной основе, противовоспалительные препараты и добавки, такие как пробиотики, коллаген и омега-3.
Стресс может сыграть большую роль в возникновении псориаза, поскольку кортизол способен подавлять эффективность и без того ослабленной иммунной системы. Поэтому можно применять иммунодепрессанты.
Экзема
Экзема (или атопический дерматит) - это воспалительное заболевание, которое делает кожу красной, зудящей и очень сухой. Вызванная гиперактивной иммунной системой и аномальным кожным барьером, экзема обычно обнаруживается на тыльной стороне коленей, шее и внутренней стороне локтей, а также на коже головы и лица.
Стресс не вызывает экзему, но он может спровоцировать вспышки. Как и при большинстве кожных заболеваний, связанных с иммунной системой, виновником является кортизол из-за его побочного эффекта усиления воспаления во всем организме, включая кожу. Это делает приоритетным нацеливание на стресс, а также выявление любых других раздражителей, таких как домашние животные, пыльца, пыль, моющие средства и чувствительность к пище.
Могут помочь местные процедуры, такие как уход с успокаивающими кремами, и лекарства, направленные на иммунитет.
Акне (прыщи)
Хотя это и правда, что прыщи чаще распространены среди подростков и тех, кому за 20, они также поражают взрослых старше 35 лет. Прыщи проявляются в виде белых угрей, небольших красных пятен или узелков, которые могут появляться на лице, спине, плечах и могут приводить к поствоспалительной гиперпигментации, а также к плоским и даже глубоким рубцам.
Прыщи являются генетическими, но они также вызваны стрессом, загрязнением окружающей среды, гормональными колебаниями и использованием неправильных продуктов. Их появление может повлиять на ваше эмоциональное благополучие. А поскольку прыщи и стресс усиливают друг друга, жизненно важно разорвать эмоциональный цикл и сосредоточиться на управлении стрессом.
Важно нормализовать гормональный фон, а также использовать косметику и препараты, снижающие воспаления (для этого в составе нужно искать салициловую и гликолевую кислоты).