1) Это простота! Вам для этого ничего не нужно – ни специальная обувь, ни спортивный костюм, вы просто можете взять и пойти гулять – на свежий воздух! А так же ходьба борется с депрессией.
2) Ходьба борется с деменцией. Исследователи из американского университета Нью-Джерси провели исследование, оказывается мозгу достаточно три часа в день насытиться кислородом на свежем воздухе, чтобы держать свой разум «под контролем». Возьмите на заметку.
3) Ваше сердце очень быстро полюбит активные прогулки. Конечно! Регулярная ходьба снижает вероятностью сердечных приступов, сердечных заболеваний и инсультов. Потому что ходьба – это тоже своего рода упражнение для сердечно-сосудистой системы.
4) Повышает настроение. Это тоже не миф, исследования показываю, что у большинства людей пропадает чувство депрессии и улучшается самооценка!
5) Увеличивает мышечную силу! Вы же не забыли, что ходьба – это и есть упражнение! При прогулке задействовано более 200 мышц. Бедра, икры, ягодицы – всё работает на благо здоровья.
6) Это лучшее упражнение для похудения! Результаты исследований одной из Лондонских школ изучающих вопросы здоровья человека удивляют – сообщается, что люди, которые занимаются быстрой ходьбой, гораздо реже страдают ожирением, чем те, кто этого не делает. Результаты особо заметны у женщин старше 50 лет.
7) Изучайте окрестности. Не обязательно ходить по кругу, вокруг дома или от скамейке к скамейке. Задайте себе маршрут или конечную цель, сходите в парк и прогуляйтесь вдоль озера или речки. Смотрите по сторонам, там много прекрасного.
8) Борется со стрессом. Когда вы ходите, гормон стресса просто не вырабатывается.
9) Снижает риск развития диабета. Диабету подвержены люди с избыточным весом. Ходьба помогает худеть. Логично.
10) Делает кости крепкими. Ходьба предотвращает развитие остеопороза, который делает кости хрупкими.
11) Повышает концентрацию внимания. Исследования школы при Гарварде это доказали. В мозгу выделяются химические вещества при ходьбе, которые помогают вам сосредоточиться.
12) Прогулка повышает творческий потенциал. Нужна свежая идея? Сходите на прогулке в лес или ближайший парк. По возвращению посчитайте, сколько различных идей и мыслей вам пришло на ум?
В заключении скажу – не сидите, действуйте, ходите!
