Думаю, что почти каждому (признаться в этом чертовски сложно) знакомо чувство, когда начинаешь испытывать зависть к своей ленте в Инстаграм. Она словно вытягивает силы, но остановиться невозможно - листаешь, смотришь какие все успешные, снова листаешь, листаешь... И уже нет никакого настроения - собственная жизнь кажется пустой и совершенно неуспешной.
Кажется, что все вокруг добиваются своих желаний, а ты нет. Все работают на фрилансе и отдыхают на Мальдивах, кайфуют по утрам и занимаются саморазвитием, а один ты не можешь найти деньги на ноготочки, работаешь в скучном офисе или же твои дети не выглядят такими же счастливыми вундеркиндами, как у топовых блогеров.
Жизнь окружающих кажется намного интереснее. Люди зачастую склонны к такой реакции - не попытаться использовать свою зависть как точку роста, а делать постановочные бутафорские фото, лишь демонстрируя полноту жизни. Многие не договаривают про изнанку фотосессий, что все делалось буквально на коленке или же про минусы какой-либо деятельности, нестабильность фриланса, проблемных заказчиков... Негатив замалчивается, так как люди не хотят его видеть. А успешная картинка вызывает другой эффект.
Алгоритм Инстаграма так устроен - что чем больше контента мы смотрим, тем более похожие изображения и посты нам вновь показываются и показываются. Получается, возникает все больше и больше негатива. А самое интересное - по результатам многочисленных исследований многие люди начинают испытывать зависимость от признания в социальных сетях и ощущают негатив от ленты.
Итак, что же делать, если лента в инстаграм вызывает негатив и что делать с завистью?
- Признать свои эмоции и выписать их - что конкретно вызывает зависть. Круто сделать табличку - например, что и какая ситуация вызывает зависть и что я лично могу с этим сделать, чтобы воплотить в своей жизни;
- Задуматься о своих истинных ценностях. В инстаграме все сплошь может оказаться модным глянцем, трендами. Подумать, почему какие-то внешние атрибуты могут быть важнее того, что уже есть;
- Убрать из ленты тех блогеров, которые вызывают негатив (зачем смотреть, если настроение от этого только ухудшается?). Особенно касается блогеров-миллиоников, за которыми стоит команда и свои личные цели - продать что-либо (гайды, курсы и так далее);
- Свои успехи сравнивать ТОЛЬКО С СОБОЙ. У каждого человека свой бэкграунд. Мы никогда не узнаем всех обстоятельств жизни другого человека - что ему стоило достигнуть успеха, это могут быть разные исходные данные, обстоятельства и многое другое. Поэтому равняться можно только на свое прошлое и работать над лучшей версией себя;
- Хватит ругать себя за непродуктивность! Быть продуктивным 24/7 - это быть роботом. Хватит слушать тех, кто вещает за достигаторство. Да, работа и развитие - это важная часть жизни, самореализация - важная ценность. Но на этом колесо баланса не заканчивается. Есть еще хобби, отдых, семья, друзья и так далее. Если не давать себе отдыхать, не позволять себе банально потупить в сериал или позаниматься "ерундой" (по мнению вашего мозга) - это неизбежно приведет к выгоранию
- Признать зависть как точку роста - она показывает то, чего не хватает на данный момент и начать работать над этим. Но стоит признать и определенную "заразность трендов", которую создают хитрые маркетологи - мы можем захотеть и того, что на самом деле нафиг надо;
- Круто подумать о том, что есть здесь и сейчас. Есть практики благодарности и осознанности, которые позволяют улучшить качество жизни в моменте
Подумай - зачем испытывать негативные эмоции и зависть к тому, что может быть иллюзией? Зачем заполнять свое пространство в голове знаменитостями и "суперуспешными" блогерами? Разве не лучше потратить свой ресурс на "здесь и сейчас" и попытаться построить приятные моменты в жизни?
Расскажи, а ты завидуешь людям из своей ленты? Какие эмоции вообще вызывает у тебя инстаграм?
#психология #инстаграм #зависть #осознанность #завистьвсоцсетях