Сегодня опять круговая! Три, кто может четыре подхода! Между кругами отдых 1 минуту! Делаем все максимально быстро (видео если что ускоренное, а то не влазило ) 1. Становая с подъемом рук 25 2. В наклоне подъем рук 25 3. Приседаний с широкой постановкой ног и одновременным подъемом рук 25 4. Подъем гантелей на бицепс 15 5. Приседания с ударом 25 6. Приседания с узкой постановкой ног и подъемом рук 25 7. Выпады на каждую ногу по 20 8. Отжимания с узкой постановкой рук 12-15 9. Ягодичный мостик 30 10. Становая с тягой и подъемом 20 Всем отличной тренировки
Сегодня опять круговая!
Три, кто может четыре подхода! Между кругами отдых 1 минуту! Делаем все максимально быстро (видео если что ускоренное, а то не влазило )
1. Становая с подъемом рук 25
2. В наклоне подъем рук 25
3. Приседаний с широкой постановкой ног и одновременным подъемом рук 25
4. Подъем гантелей на бицепс 15
5. Приседания с ударом 25
6. Приседания с узкой постановкой ног и подъемом рук 25
7. Выпады на каждую ногу по 20
8. Отжимания с узкой постановкой рук 12-15
9. Ягодичный мостик 30
10. Становая с тягой и подъемом 20
Всем отличной тренировки