Извиняюсь, за задержку, но когда получаешь заказ поздно вечером на тортик и понимаешь, что этим людям при всём желании нельзя отказать, то начинается суматоха, готовка, беготня по магазинам Я надеюсь, за время моего отсутствия вы не слишком ленились Сегодня с вами делаем ножки 1. Восхождения на стульчик по очередно с каждой ноги 20х4 (два круга с одной, два с другой) 2. Подъем ноги к себе по 20х2 на каждую ногу 3. Опускания одной ноги (носочком касаемся пола) 20х4 (по 2 на каждую) 4. Ягодичный мостик одна нога поднята (25х4) 5. Махи ногой назад 25х4 6. Присяд, выпад по 20х20х20 и так 2 подхода Отличной всем тренировки
Извиняюсь, за задержку, но когда получаешь заказ поздно вечером на тортик и понимаешь, что этим людям при всём желании нельзя отказать, то начинается суматоха, готовка, беготня по магазинам
Я надеюсь, за время моего отсутствия вы не слишком ленились
Сегодня с вами делаем ножки
1. Восхождения на стульчик по очередно с каждой ноги 20х4 (два круга с одной, два с другой)
2. Подъем ноги к себе по 20х2 на каждую ногу
3. Опускания одной ноги (носочком касаемся пола) 20х4 (по 2 на каждую)
4. Ягодичный мостик одна нога поднята (25х4)
5. Махи ногой назад 25х4
6. Присяд, выпад по 20х20х20 и так 2 подхода
Отличной всем тренировки