Подобный диалог знаком многим:
- Куришь?
- Нет, бросил!
- А вот не могу, сколько раз бросал, не получается! Уважаю тебя за волю!
Хочется верить , что среди читателей найдутся те, кто решил расстаться с пагубной привычкой.
Значит, эта статья для них!
Представьте себе образ злостного курильщика:
- землистый цвет лица,
- мешки под глазами,
- привычка откашливаться,
- дрожание рук,
- отёчные дёсны,
- тронутые желтизной зубы.
Курящие женщины, кроме перечисленного, разговаривают низким, хриплым голосом, приобретают мужские манеры.
Знаменитый русский физиолог И.П.Павлов с полным основанием писал: « Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем — и проживёте столько, сколько жил Тициан». Тициан — гениальный итальянский художник прожил 99 лет и умер от чумы.
Как можно спасти себя от седого монстра? Именно так принято называть никотин.
Для этого подумайте над десятиступенчатой программой, вот она:
1 Найдите себе товарища, того, кто, как и вы, хочет бросить курить — будет кому вас поддержать.
2 Не курите перед завтраком: успех придаст вам силы отказаться от курения перед обедом и ужином.
3 Удалите из комнаты то, что напоминает о курении.
4 Не докуривайте сигарету до последнего сантиметра.
5 Откажитесь от сигареты, если вам её предлагают.
6 Пейте воду или сок, если возникает желание закурить.
7 Выходите на свежий воздух, если испытываете потребность в сигарете.
8 Если вы всё-таки закурили, воздержитесь от очередной сигареты.
9 Вместо сигареты возьмите леденец, жвачку или морковь.
10 Наградите себя за каждую победу над никотиновой зависимостью или модной вещью, или дорогим телефоном (сколько вы сэкономили!), или путешествием за границу, или просто скажите себе: «Я молодец!»
Успехов вам, ведь самовоспитание никто не отменял!