Я уточнила, что именно для похудения, потому что статья не рассчитана на людей с большим опытом в спорте. Она именно для тех, кто только начал худеть и хочет подтянуть тело с помощью упражнений. Все рассказываю, опираясь только на свой личный опыт, а он у меня в этой сфере внушительный.
Все мы люди, поэтому думаю у многих такое было: решаешься похудеть и резко включаешь в свою жизнь правильное питание и интенсивные физические нагрузки. Не знаю тех, у кого это закончилось успехом, лично у меня через пару дней происходил срыв и тренировки на этом и заканчивались.
Подход к спорту я нашла со временем. Главным принципом оказалась - постепенность. Не стоит гнаться за результатом прямо сейчас, ничем хорошим это не закончиться. Нам важно ввести тренировки на повседневной основе. Как это делала я: начала с малого, с очень малого. Первым шагом было скачать приложение для спорта. У меня это было «Подтянутость за 30 дней». Никому не навязываю, но там максимально постепенные тренировки.
Я начинала с тренировок на ягодицы и это занимало у меня 5 минут в день. Я тоже думала, что это мало, но главное в этом деле не большая нагрузка, а регулярность. Постепенно время тренировок увеличивалось на 1-2 минуты и к концу месяца я занималась полчаса каждый день. Я даже не заметила как этого достигла и как мне стало это нравится. Как итог, я имею очень красивые подтянутые ягодицы, при том я не скажу, что усилия я прикладывала огромные. После я начала ходить уже в зал, но началось-то всё с пяти минут в день.
Хочу просто донести то, что не надо сразу выматывать себя на часовых тренировках, ваш организм ещё не приспособлен к этому, начинайте с маленьких достижений. Может у кого-то есть свой интересный опыт домашних тренировок?