Восстановление психики после отравляющего воздействия нарцисса - очень важная составляющая терапии. Потому что, в период отношений, абьюзер использует "трюки", которые отрицательно влияют на самооценку жертвы, заставляют сомневаться в собственной уникальности. В итоге, пострадавший становится приложением к нарциссу.
От подобного нужно избавляться как можно скорей. Ведь на карту поставлено психологическое благополучие. Во время восстановления после токсичных отношений, следует отделить себя от нарцисса во всех смыслах этого слова. Физически, морально, ментально.
Хорошая новость заключается в том, что существуют приёмы, которые эффективно помогают справиться с созависимостью. В этой статье описывала данные психологические техники. Сегодня продолжу рассказ о них.
Отмечу, что именно такая последовательность не случайна. В первой публикации, приведены методы, действующие сразу после разрыва с нарциссом. Далее продвинемся к средствам, которые позволят окончательно выйти из "игры".
Выплёскивание внутренней агрессии
Страдания не ограничиваются лишь душевной болью. Чаще всего, они сочетаются с агрессией, направленной на обидчика. Очень хочется причинить человеку вред, растоптать и уничтожить за всё совершённое зло. Физическое устранение нарцисса - не выход из положения.
Не стоит портить себе жизнь из-за абьюзера больше, чем уже есть. Но что делать с накопившимся недовольством? Дать ему высвободиться, выйти наружу. Можно распечатать фото бывшего партнёра и устроить своеобразную экзекуцию.
Рвите на мелкие кусочки, жгите, сотворите замечательную мишень для игры в дартс. В общем делайте с ними всё, что пожелаете. Вашу фантазию никто не ограничивает. Главное не держите гнев в себе.
Отделение образа от реального человека
Сложность избавления от созависимости состоит в том, что несмотря на причинённый ущерб, чувства к мучителю не исчезают. Многие понимают: нарисованный нашим воображением образ и реальный человек - не одно и тоже. Чтобы освободиться от иллюзий, попробуйте поработать с подсознанием.
Ведь разум не всегда может успокоить и выходит извечное: "мозгами всё понимаю, а сердце противится". Представьте нарцисса таким каким он был в начале отношений. Когда всё складывалось благополучно т.е. придуманный вами образ.
Затем вообразите мучителя в период, окончания "спектакля". Теперь попробуйте отделить этих людей друг от друга и осознайте, где действительность, а где - вымысел. Попрощайтесь, отпустите образ со всем хорошим, что случилось. Останьтесь с настоящим нарциссом, который сделал множество недопустимых вещей.
Ментальное завершение отношений
Финальный этап восстановление себя. Прекрасно, если в это время, пострадавшие придут к следующему:
- сатисфакции и желания отомстить больше нет
- нарцисса невозможно изменить
- отношения с абьюзером причиняют мне вред
- прошлое отстаётся в прошлом
- я никогда больше не приближусь к нарциссу
Нужно искренне захотеть прекратить негативное взаимодействие. И принять взвешенное и окончательное решение совершить подобный процесс. Только тогда реально перейти к точке невозврата. Для ментального расставания, можно вновь обратиться к образам, которые её символизируют. У каждого может быть свой собственный.
В воображении, я выставила нарцисса за порог и закрыла за собой дверь.Он пытался ломиться туда, но ничего не вышло.
Образ был ярким, повторялся до тех пор, пока не укоренился в сознании. Помогал при появлении навязчивых мыслей о нарциссе. Но в итоге, всё наконец-то закончилось. Никогда не пожалела и не пожалею, что закрыла дверь перед лицом абьюзера.
Благодарю за внимание! Надеюсь, что данные психологические техники окажут неоценимую помощь в восстановлении себя после токсичных отношений. Подписаться на канал, можно ЗДЕСЬ.