Хочу сегодня поговорить об отеках. Если рассматривать эту проблему для условно здорового человека. То есть, ваши отеки не в следствие болезни, а из-за неправильных привычек.
Лимфатическая система - это очистительная система организма. Все продукты распада органических соединений, вирусы, токсины, бактерии и прочее выводят из организма при помощи лимфы.
Лимфатическая жидкость -это жидкость, которая омывает, очищает все наше тело ( не только лицо).
Главные функции:
-очищение
-защита (иммунитет)
Но! Именно лимфосистема распространяет по организму и появившиеся бактерии. Вот почему нельзя заниматься спортом и любыми физическими практиками в период недомогания.
Своими ежедневными действиями надо помогать лимфосистеме. Например, подбирать не тесную одежду - чтобы сосуды, капилляры и мышцы не были зажатыми.
Лишний жир на животе, в зоне галифе, холки - это застой лимфатической жидкости. Это малоподвижные места в теле. Необходимо эти места массировать, заставлять кровь двигаться, разбивать фиброзные ткани.
На этом этапе важно и питание. Поступление в организм важных витаминов и микроэлементов зависит от пищи, которую употребляем. Магазинные молочные продукты, например, провоцируют отеки.
Необходимо нормализовать питьевой режим! То, что отечность появляется от выпитой воды - это страшное заблуждение! Если пить воду правильно, то организм будет питать ей все свои клеточки, не удерживая воду в "карманах" (застойных местах). Как наладить питьевой режим? Надо определить свою дневную норму: 30-40 мл на 1 кг веса. Для спортсменов норма выше.
Попробуй такой график: проснулась, стакан воды натощак. Перед завтраком стакан воды (за 20-30 минут), после завтрака стакан воды. Между завтраком и обедом 1-2 стакана воды, перед обедом - стакан, через час после - стакан. До 17 часов дня необходимо выпить бОльшую часть своей нормы. После 17 ч движение лимфы замедляется, пить надо небольшими глоточками, а не все то, что не выпила за день! Иначе утром будет отек!
Следующая помощь лимфе - физическая активность. Любой спорт в помощь! Не любишь спорт? - Просто много ходи. Норма - от 8000 шагов в день ( это самое малое). Простую лимфодренажную зарядку я показывала тут раньше. Полистай посты.
Дыхание. Любые дыхательные практики способствуют расслаблению грудо-брюшной диафрагмы. Если она в спазме - лимфа не проходит по телу вверх и не может в полной мере выполнить свои функции.
Вот и все правила. Внедрив их в свою жизнь, ты избавишься от отеков!
Об этом и многом другом я рассказываю на своей странице в инстаграм.
