Здравствуйте друзья!
Меня зовут Алексей, мне 46 лет. Живу и работаю на Дальнем Востоке. Это моя первая статья на канале и в жизни. Я ничего не продаю, ни своё лицо, ни какие «мега-супер-пупер» курсы и тренинги. Я просто живу и пытаюсь быть здоровым.
Моя цель, на данном этапе, похудеть, а после – удержать вес. Ведение этого канала – это способ сделать мою цель публичной. Это должно мне дать дополнительную мотивацию. К тому же, я рассчитываю на обратную связь, советы и поддержку.
Это уже не первая моя попытка похудеть. До этого я уже два раза «удачно» худел на двадцать килограмм, в 2015 и 2018 годах.
Два раза я сбрасывал со ста, до восьмидесяти килограмм за 4-4,5 месяца, и оба раза в течение двух-трёх лет откатывался назад.
Разбор этих двух попыток, я думаю, описать в отдельной статье.
То есть, я хорошо знаю, как сбросить вес, как правильно питаться и тренироваться. Не только знаю, но и делал это уже пару раз. А так как я человек очень занятой, я старался максимально упростить и облегчить этот процесс.
Мысли как удержать форму, тоже имеются.
Свою диету и упражнения, которые я использовал, я буду подробно описывать в следующих статьях.
Теперь о форме, с которой я стартовал 07.09.2021 г.
Статьи выходят с небольшой временной задержкой, пока решился на ведение канала, пока оформил его (как смог), пока написал эту статью.
Мои параметры на начало процесса:
Вес – 101,1 кг.;
Рост – 175 см.
Обхват:
Грудь – 117 см.;
Талия – 110 см.;
Бёдра – 111 см.;
Правая нога – 65 см.;
Правая рука - 42 см.
Видим, что даже при наличии какой-никакой мускулатуры, на лицо, и на лице, ожирение 2-й степени.
Как я докатился до такого состояния, это тема отдельной статьи.
Моя цель:
Похудеть примерно на 21 кг, до 80 килограмм. Почему примерно? Потому что вес, это не тот показатель, на который нужно ориентироваться, например я, при тренировках, довольно легко набираю мышечную массу, а это также влияет на ИМТ.
Лучше ориентироваться на процент жира в организме. Для контроля процента жира я заказал на AliExpress – калипер (прибор для измерения процента жира). Когда он приедет с Китая, сделаю замеры. Нормой, для мужчин моего возраста, считается 15% жира. К этому и буду стремиться.
Я не фитнес гуру, мне нет необходимости демонстрировать супер сепарацию мышечных волокон, тем самым продавая себя, или свои тренинги. Мне нужен вес, с которым я буду чувствовать себя хорошо и свободно.
На этом пока всё.
Спасибо за прочтение! Задавайте свои вопросы в комментарии, буду отвечать на них в следующих статьях.
Ставьте лайк, если вам понравился тест. Подписывайтесь на канал.
С Уважением, Алексей.
#похудение мотивация #Похудение #Похудение для мужчин #Домашнее похудение #похудение для женщин #как сбросить лишний вес #как Похудеть после 40 #Моя жизнь моё здоровье #похудение и правильное питание #правильное похудение