Тяжело не только контролировать свои эмоции, но ещё и мысли, так как поток в голове никак не остановит без должных усилий и тренировки, но попытаться всё-таки стоит. Я давно знаю о позе Кучера, проходили мы её и на курсах по самоорганизации, но знать одно, а попробовать другое, и раз уж выдалась свободная минутка, почему бы и не вспомнить об упражнении, а заодно и вам о нём рассказать и напомнить. Поговорим подробно об одной изчестной позе для расслабления и остановки мысле, старения - поза Кучера.
Почему я написала о том, что поза останавливает старение - всем известно, что поза относится к аутогенной тренировке, данные виды практик, как говорят специалисты - останавливают старение, так как приблизительно позволяют войти в подобие медитации или альфа состояние, когда человек входит в подобное состояние, то начинает излучать совсем другие по типу волны, которые и способствуют самовосстановлению, и останаливают старение, естественно, что это нужно проверять временем, но состояние расслабленности для здоровья физического тела и крсоты никогда и никому не помешает.
Единственное, предполагаю, что сохранить данное альфа состояние долго не получится, а эффективность заключается именно в нем.
Зачем же мы используем аутогенные тренировки, и в частности позу Кучера:
- расслабляет напряжение и физическое и моральное, что полезно для здоровья, так как негативные эмоции действуют на него разрушающе
- позволяет тренирвоать интуицию и связь с подсознанием
- останавливает поток мыслей
- уменьшает усталость
- позволяет сконцентрироваться на чем-то
- улучшается память, внимание, творческий потениал и воображение
Из недостатков могу отметить, что не всегда все получается сразу, поэтому не расстраивайтесь, если сразу не удалось освоить позу Кучера.
Как практиковать:
- возьмит стул и сядьте на его край
- ноги поставить достаточно широко, постараться расслабить их
- от стопы до колена ноги перпендикулярны полу, также нам советуют, если есть ещё напряжение поставить стопы на 3-4 см вперёд
- голову опускаем вперёд, и немного ссутультесь
- предплечья кладём на бедра, ксити рук свисают ( лучше такой вариант)
- глаза прикрываем и спокойно дышим, успокаиваясь и останавливая поток мыслей просто расслабьтесь и старайте ни о чем не думать, пусть мысли сами плывут не контролируйте их
Обычно для позы хватает 10-15 минут.
Что могу сказать я о данной практике: сначала не достаточно удобно, но потом привыкаешь, но что мне не очень понравилось, так это сутулиться, но за 10 минут ничего страшного, тем не менее, смотрите тут сами - является ли для вас это недостатком или нет. В целом, поза действитель неплоха, чтобы успокоиться, но придется попривыкнуть к ней, если у вас есть немного времени и хотите взбодриться, успокоиться и обновиться, то в целом можно испробовать данную позу.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезна и интересна. Не забывайте делиться своим мнением :)