Здравствуйте , хочется осветить тему которая всё чаще набирает обороты в современном мире , тема : "абьюза". В последнее время почти в каждой статье на тему " абьюза" которая мне попадется я читаю такие строки "Чем раньше вы это распознаете, тем лучше для вашего здоровья — психического и физического." или же "как уйти от абьюзера" и прочие подобные строчки , но совершенно мало вижу статей на тему " что мне делать , если я тот самый абьюз?"
Ну и по традиции небольшой опрос )
Для начала, кто же такой абьюзер?
Абьюзер- это человек, использующий критику, обвинения, газлайтинг, манипуляции, а иногда и физическую силу в целях контроля других людей.
Газлайтинг-форма психологического давления , где человек пытается изменить ваше восприятие , на ту или иную ситуацию или же на ваше восприятие принципе . Примеры газлайтинга :
- "Такого не было"
- " Ты с ума сошла "
- "Мы запомнили ситуацию по разному"
Такие противоречивые заявления заставляют человека усомниться , развивается чувство неполноценности и уязвимости .
Газлайтинг один из видов " манипуляций" . Так же есть виды манипуляций;
- Манипуляция чувством страха , в детстве вам говорили " не будешь учиться будешь дворником"
- Манипуляция любовью , это дна из самый жесткий манипуляций , когда в обмен на "любовь" ты должен что либо сделать .
- Манипуляция чувством жалости , когда вам в детстве говорили " я так устаю на работе , а ты не хочешь покушать"
Ну конечно многие другие , но выше перечисленные самые популярные на данный момент .
Манипуляция — это игра на человеческих слабостях и уязвимых местах. Эти слабые места определяются особенностями психики и мировоззрения человека, его системой ценностей и системой отношений. Манипуляция - это всегда вопрос власти одного человека над другим .
Но что делать если "я" манипулирую , как мне избавится от этого?
Разберемся для начала " почему я манипулирую"
Э. Шостром рассказал о деструктивности манипуляции в своей работе «Анти-Карнеги, или Человек-манипулятор». Шостром нашел ряд причин манипуляции, которые находятся в области психологии. И среди них отмечаются:
- недоверие как к себе, так и к другим, которое приводит к бесконечному стремлению осуществлять контроль ситуации, управлять ей.
- замена любви, которую сложно получить, властью, которою можно получить насильственным путем.
манипуляция людьми происходит, демонстрируя свою пассивность. - Основными причинами манипуляций является чувство беспомощности перед жизненными неурядицами;
желание получить одобрение всех, для заполнения отсутствия внутренней уверенности в верности своих действий и состояний.
Цель манипулятора – заполучить желаемое, но при этом не терять свой положительный образ среди других, избегать недовольства, обид, гнева, а также мести.
Эверетт Шостром -американский психолог и психотерапевт. Автор книги «Человек-манипулятор» (1967), которая выходила на русском языке под названием «Анти-Карнеги». .
Полную статью о мнение Э.Шострома к манипуляциям можно посмотреть в источнике.
Источник: https://zaochnik.com/spravochnik/psihologija/psihologija-i-etika-delovogo-obschenija/manipuljatsija/
Перейдем наконец-то к вопросу "Что делать если я абьюз"
1.Если вы абьюзер, самое важное – и, возможно, самое сложное – это научиться просто слушать человека, которому вы причинили вред.
- Слушайте, не стараясь уклоняться.
- Слушайте, не пытаясь увиливать или оправдываться.
- Слушайте, не пытаясь отрицать вину.
- Слушайте, не пытаясь свести всю историю к себе.
2.Возьмите на себя ответственность за абьюз.
- После того, как вы все выслушали, вы должны признать свои ошибки и взять на себя ответственность за абьюз.
- Примите тот факт, что ваши причины не являются оправданиями.
Это значит, что вы просто должны признать, что вы и только вы являлись источником физического, эмоционального или психического насилия над другим человеком.
И наверное самый главный пункт лично от меня .
Найдите в себе ответ на вопрос " почему я так поступаю?" , Всем всегда говорила и буду говорить , всегда во всех ситуация когда не понимаешь себя или зачем ты так делаешь спроси " почему ...." , и к окружающим вас тоже стоит применять этот вопрос .
К примеру : ваш близкий человек вас обидел , по непонятной причины , или же любые другие ситуации .
Спроси : " почему ты так поступил ко мне ?", и дайте ему время на ответ . Будьте теми самыми " почемучками" из детства , где у каждого из людей мы спрашивали "а почему")
Спасибо за прочтения статьи , надеюсь смогла вам изложить информацию кратко и доступно , и может дала какие-то новые знания .Жду вашего мнения к данной теме в комментариях. Всем добра, без зла.
#психология #абьюзер #ПОМОЩЬ #ИНТЕРЕСНОЕ #знания