Приветствую в своём блоге, это психотерапевт Николай Баранов.
Ко мне часто приходят клиенты с проблемами по здоровью, понимая, что традиционная медицина, медикаментозное лечение - не помогает.
Сразу уточню- я за классическую медицину! Но нужно понимать, что болезни, это, во многом, язык тела. И если вас что-то беспокоит, нужно понять О ЧЕМ это говорит, КАКОЕ поведение или мысли приводят к болезни.
Давайте обсудим, из-за чего может возникать головная боль с психологической точки зрения?
Головная боль, языком тела – это давление на нас извне задачами и решениями, которых слишком много. Голова некий ресепшн, первым принимающий все запросы. Когда он перегружен, и там слишком много бумаг на согласовании, сотрудники начинают злиться. А голова закипать.
Что делать? Выпускайте пар из головы выписывая всё, что вас беспокоит. Это простое, но эффективное упражнение, которое успокаивает. Когда вы будете наглядно видеть, что бесконечно крутится в мыслях, поймете как разрешить эти задачи и снимите тревогу.
Ответьте на вопросы:
1. Куда из «сейчас» уходят мысли? В прошлое или будущее?
2. Если в прошлое, чего вы не сделали? ВЫПИШИТЕ ЭТО!
3. Если в будущее, что вам предстоит делать? ВЫПИШИТЕ ЭТО!
4. Если и в прошлое, и в будущее, ну вы поняли… ВЫПИШИТЕ ЭТО!
5. Вычерните из получившегося списка то, без чего вы и так проживёте.
6. Запланируйте выполнение остального. Желательно в разные дни.
7. Добро пожаловать в сейчас.
Также, у каждого могут быть свои способы отпустить ситуацию и наполниться энергий. Например я, включаю в ванной воду и смотрю на нее. Меня это расслабляет, так как стихия воды – это источник силы для меня. Подумайте, что вы можете сделать для себя быстро. Какие движения или вещи дают чувство безопасности.
Еще одно важное замечание!
Все помнят, как это, когда болит голова. Но мало кто может вспомнить во время боли, как это, когда она не болит. Поймайте состояние «не болит». Найдите это место и ритуал, и во время боли воспроизведите.
Сначала проделайте упражнение, где выписываете всё, а затем погружаете себя в своё "здоровое" состояние! Уверен, ситуация будет облегчена.
Ну и конечно, подумайте, ЗАЧЕМ вы так себя нагружаете, что "чайник" закипает. Какая выгода есть для вас в этой ситуации.
Расскажите в комментариях СВОИ ритуалы отпускания боли БЕЗ ТАБЛЕТОК!