Найти золотую середину в бурлящем потоке событий довольно сложно. Поэтому предлагаю сделать довольно известную технику, которая называется "Колесо баланса" - её придумал американский коуч и бизнесмен Пол Дж. Майер.
В чем суть? Колесо баланса - это срез жизни здесь и сейчас. Так мы можем узнать, в сторону чего у нас перекос, а чему мы не уделяем внимания, что стоит в приоритете и чем наполнена ваша жизнь.
Сферы жизни, которые затрагивает колесо баланса:
- карьера
- семья
- друзья
- здоровье
- хобби
- деньги
- отдых
- саморазвитие
Всего их восемь, но можно добавлять и свои сферы или изменять существующие. Можно добавить, например, воспитание детей, социум, любовные отношения, творчество и так далее.
Как выполнять:
1. На листе бумаги рисуем круг и делим на 8 частей;
2. Далее по 10-бальной шкале мы должны оценить то, насколько мы довольны каждой из сфер своей жизни. Необходимо проанализировать детально каждую из своих сфер жизни;
3. Задаем себе вопрос - "Что я могу сделать для того, чтобы улучшить эту сферу жизни" и выписываем конкретные шаги - например, как я могу уделить больше внимания своему здоровью или же отдыху;
4. Советую не поддаваться перфекционизму - невозможно иметь 10 из 10 во всех сферах жизни и это абсолютно нормально😉
5. Лучше всего ставить конкретные цели в каждой из сфер, которые принесут чувство удовлетворения и комфорта, а также дэдлайны на каждую из целей
6. В каждой из целей необходимо расписать действия, которые приблизят вас к достижению цели, например бегать по утрам или отказаться от сахара😉
Также можно задавать себе такие вопросы, как что могло бы повысить знание сферы на 1 единицу или отчего можно отказаться, чтобы дисбаланс был не таким явным.
Понравилась ли вам эта техника? Пробовали ли вы использовать её и насколько колесо баланса оказалось эффективным для вас, были ли инсайты?
Взято с моего-телеграм канала по психологии: https://t.me/depressarik