Знаю, что заголовок звучит привлекательно, а для кого-то возможно бредово, потому что все привыкли, что с похудением ассоциируются гречка с курицей и часы в спортзале. Это конечно никто не отменял, но главный секрет похудения таиться в другом. Он очень прост - должен быть дефицит. Вроде все просто и понятно, но не все почему-то используют этот принцип. Все конечно подходят к этому по-разному, я подошла очень просто: ем то, что мне нравится, главное в малых количествах.
Лично из своего опыта: как на мне сработал дефицит. У меня был достаточно загруженный период и сил готовить совсем не было, при том я не впахивала 24/7 физически, просто тратила обычное количество калорий за день, стандартные 10000 шагов+небольшая домашняя физическая нагрузка. Так вот, стоять часами у плиты мне совсем не хотелось, а есть для энергии что-то нужно. Я просто решила что буду питаться сладкими булочками из обычного гипермаркета. Я съедала по две в день - это 1000-1200 калорий. Этого мне хватало, чтоб наесться и энергии у меня было предостаточно. За весом я конечно следила постоянно и я сначала даже удивлялась, что от быстрых углеводов он ползёт вниз. А потом хорошенько порассуждала над жизнедеятельностью своего организма. Ем я совсем мало, а двигаюсь достаточно. Вот тут у меня произошёл сдвиг шаблона, потому что оказалось худеть можно вкусно и не умирать каждый раз от недостатка сил на обычные дела.
Я не хочу сказать, что так худеть полезно, конечно нет. Главная мысль тут - должен быть дефицит в любом случае. Либо вы добиваетесь его сокращением дневного рациона, либо пашите в зале, чтоб сбросить все, что наели. А лучше чтоб это все было в совокупности! Но я считаю, что пусть иногда еда в вашем рационе будет не очень полезной, чем вскоре за началом диеты последует срыв.