Удивлены, что и тут есть правила? И от их соблюдения зависит эффективность лечения.
Ставьте лайк, чтобы и другие узнали об этом.
Витамин C:
лучше принимать после еды, запивая достаточным количеством воды.
Высокие дозировки желательно распределить на 2 приема.
Важно! Слишком долгий приём витамина С может привести к образованию камней в почках.
Витамины группы B (В1, В2, В3, В6, В12, фолиевая кислота)
принимаются в первой половине, строго после еды, и запиваются достаточным количеством воды. Они тонизируют, дают заряд энергии на день.
Жирорастворимые витамины и витаминоподобные вещества (витамин А, Е, Д, К, лецитин, коэнзим Q10) лучше усваиваются с продуктами, богатыми жирами.
Предпочтительно принимать так же в первой половине дня.
Витамин Д:
принимать СТРОГО по показаниям, в определенной индивидуальной дозировке. Пожилым людям необходимо совмещать с витамином К2.
Кальций:
нельзя принимать при низком уровне витамина Д и магния в организме.
Магний:
хорошо принимать вечером, если он не в одной таблетке с витамином B6.
Нельзя принимать совместно с кальцием!
Железо:
лучше пить отдельно от других препаратов.
Нельзя запивать таблетку кофе или молочными продуктами, употреблять совместно с пищей, богатой фитатами (бобовые и злаки)
А вы правильно принимаете витамины или совершали ошибки?
Ещё больше полезного о здоровье - в моём блоге @yulia.mirt Инстаграм.