Очень часто в ответ на материалы о правильном питании и спорте слышатся комментарии в духе "если бы было свободное время, то тогда - да, можно начать собой заниматься". Вопрос о наличии свободного времени возникает вторым после вопроса о деньгах.
Многие связывают успех в личностном росте и саморазвитии, а также удовлетворенность жизнью с наличием максимально возможного свободного времени. Но так ли это на самом деле?
Чувство нехватки времени берет свое: недостаток свободного времени для отдыха, перезарядки и развлечений вызывает у людей чувство переутомления и стресса.
А на самом деле важно не только то, сколько свободного времени есть у человека, но и то, как это время используется. Новое исследование показывает, что наличие более двух часов свободного времени в день не является гарантией эффективности в саморазвитии и возникновения чувства удовлетворенности жизнью. На эти все параметры влияет именно то, как свободным временем распорядиться. Очень часто это всего лишь иллюзия.
Попробуйте вспомнить свои периоды отпусков - удавалось ли полностью погрузиться в свои увлечения, которые действительно доставляют удовольствие? Сколько раз было такое, что планируя грядущий отпуск, надеялись на активные мероприятия, а всё прошло больше "в состоянии тюленя"?
Не обошёл стороной этот вопрос и исследователей, так как проблемы управлением стрессом в современном мире выходят на первое место.
И результаты исследований показывают, что даже дни, полностью свободные для интересов на своё усмотрение, могут всё также оставлять человека неудовлетворённым. При наличии слишком большого количества свободного времени, люди часто делают вывод о недостаточной продуктивности и отсутствии цели, что, в свою очередь, делает людей менее счастливыми и менее удовлетворенными своей жизнью.
Данные примерно о 21 700 взрослых американцев, собранные в период с 2012 по 2013 год, показали, что благосостояние улучшается с увеличением количества свободного времени, но только до определенного предела - эта было уже второе подтверждение такой интересной тенденции. Первое исследование было проведено среди почти 14000 работающих американцев, опрошенных в период с 1992 по 2008 год. Хотя, казалось бы, что там американцы - у них и денег больше, и возможностей, чтобы свободное время потратить с удовольствием себе на благо. Оказывается, всё совсем не так.
Таким образом, большее количество свободного времени, чем два часа в день, не обещает большего счастья. Исследование показало, что всё даже наоборот: самочувствие ухудшается, когда люди сообщают, что у них более пяти часов свободного времени в день. Однако, такое состояние зависит от того, как люди проводят свободное время, как показали дальнейшие эксперименты. Если люди говорили, что потратили свое свободное время с пользой - на продуктивную или социальную деятельность, которую исследователи описывают как "физически или умственно увлекательную", - негативная тенденция была слабее.
Мы все же можем чему-то научиться, анализируя как мы проводим свободное время, как показывают другие исследования.
Вместо того, чтобы прокручивать социальные сети, использование небольших "окошек" свободного времени, разбросанных в течение напряженного дня, для общения с друзьями или семьей, или расслабления, может принести пользу.
С другой стороны, чрезмерный доступ к приятным занятиям может привести к тому, что люди будут меньше их ценить. Итак, как предполагает это новое исследование, речь идет о поиске правильного баланса между часами, посвященными продуктивной, содержательной работе и восстановительному отдыху; окончательный баланс может варьироваться от человека к человеку. И не всегда идея "не надо ругать себя за лень - это способ избежать перегруза и стресса" себя оправдывает. Ведь, на самом деле, отдых - это не только шашлыки с друзьями или просмотры любимых передач. Отдыхом можно рассматривать любую смену деятельности. Например, смена сидячего офисного стиля на сплав с друзьями на каяках - отлично снимает стресс, здорово, весело, что-то новое и в приятной компании. Такое времяпровождение свободного времени определенно пойдет на пользу, будет расцениваться продуктивным, даже если посвятить ему несколько свободных дней. Дайвинг, освоение новых навыков, посещение познавательных мероприятий - это те виды деятельности для свободного времени, которые действительно помогут почувствовать себя счастливее.
А чем вы заполняете своё свободное время?