Люди и любят закупаться различными фитнес-трекерами именно из-за этой нормы. Многие даже думают, что секрет похудения и скрыт в этих «шагомерах» (нет). Но так ли необходимы эти злосчастные 10 000 шагов?
Наиболее распространённое объяснение этой норме шагов состоит в том, что в 1964 году перед Олимпийскими играми какая-то японская фирма изобрела шагомер, назвав его «Manpo-Kei», что и переводится с японского как «измеритель 10 000 шагов». Игры прошли, а эти цифры так и остались у всех в памяти.
Рекомендации для здоровья говорят, как минимум, о 150 минутах в неделю умеренной интенсивности. А 150 минут в неделю – это 22 минуты в день непрерывной быстрой ходьбы. Это минимальная цифра, к которой и нужно стремиться.
И эта норма должна быть сверх обычной активности, то есть плюсом к тому, как вы там обычно ногами перебираете. Естественно, можно больше, это никак не противопоказано.