Разрыв отношений невозможен без переживаний и душевных терзаний. Лишь немногие способны разойтись "на хорошей ноте", не причиняя боли друг другу. Выход из токсичных отношений в разы тяжелее, чем просто окончание романа. Тут приходится не только справляться со страданиями, но и возрождать индивидуальность, после нанесённого абьюзером ущерба.
С такими травмами эффективно справляется психотерапия. Однако не у всех есть возможность посетить специалиста. Некоторые боятся довериться чужому человеку или не очень верят в успешность данного метода. Как бы то ни было, работа с профессионалом точно не помешает.
Для начала, можно попробовать самостоятельно практиковать определённые техники. При этом осознав ряд важных вещей, о которых написано здесь. В этой публикации расскажу про приёмы, которые оказали существенную помощь в восстановлении себя после отношений с нарциссом.
Манифестация: внедрение собственного сценария
На первых порах, пострадавших сопровождает острое желание отомстить бывшему нарциссу. Но тот, скорее всего уже вступил в новые отношения, прервав все контакты. Многим удаётся предпринять попытки для того, чтобы "свести счёты" с тираном. Но чувство облегчения не наступает. Даже самый идеальный сценарий наказания может сложиться не так, как предполагалось ранее.
Что делать? Придумать свой вариант развития события, поверив в его реальность. Ведь у воображения нет границ. Плюсом является то, что не нужно будет искать встречи с нарциссом и подтверждать его значимость ещё сильнее. Следует держаться на расстоянии от абьюзеров. Так экологичнее и безопаснее для психики.
Практика показывает, что такие сценарии имеют обыкновение осуществляться. Только к тому моменту, отмщения уже не хочется. И это один из признаков выздоровления. Как изменится жизнь пострадавших после расставания с нарциссом, можно прочитать здесь.
Высказывание обид
Вторая проблема - накопившееся недовольство, которое отравляет действительность и мешает отпустить прошлое. Лучше лично побеседовать с человеком, но не в случае с нарциссом. Затаённые обиды обладают огромной разрушающей силой.
Опять же, совершенно не обязательно реальное присутствие собеседника. Напишите письмо, где высказываете все свои чувства. Можете отправить послание или уничтожить. Помните, что делается это не с целью того, чтобы нарцисс понял негативность его поступков.
Вы помогаете сами себе, отходя от мыслей, негодований, претензий к обидчику. Нарцисс не поймёт и не раскается в содеянном. А вот пострадавший таким способом может облегчить собственные страдания.
Благодарю за прочтение! В следующих публикациях, продолжим разговор о техниках самопомощи. Подписывайтесь на канал.