Почти всех нас научили в детстве считаться с мнением окружающих. Мы практиковали этот навык годами, совершенствовали его. Как же теперь разучиться это делать?
❗Первый и самый главный шаг - осознать, почему тебе так важно мнение окружающих. Задумайся, какой страх стоит за желанием всем угождать. Чего на самом деле ты боишься и избегаешь?
❗Второй шаг - когда поймёшь, чего боишься, осознай своё поведение, которым ты компенсируешь угрозу быть отвергнутым (а лучше даже выписать его на листок). Например: "я никогда не высказываю своё мнение, чтобы никого не задеть" и т.д. Уверена, таких убеждений наберется немало.
❗Третий шаг - ответь себе на вопрос: "действительно ли меня отвергнут, если я буду вести себя так, как мне хочется". Это поможет тебе осознать, что на самом деле эту угрозу ты придумал себе сам. И даже если несколько людей отвернутся от тебя, то это еще не конец света.
❗Четвертый шаг - действие! Единственный способ эффективно выйти из этого порочного круга - радикально новое поведение. Пойми, ты боишься не самих действий, а последствий, к которым эти действия МОГУТ привести. Для этого тебе нужно вбрасывать себя в стрессовые ситуации. Ты привык избегать конфликтных ситуаций, теперь придётся на них нарываться. Ты привык быть удобным, теперь придётся стать непредсказуемым. Это нужно для того, чтобы на место старой стратегии "избегать всего, что может показаться неугодным, чтобы не быть отвергнутым" пришла новая "я делаю так, как мне хочется, и если это кому-то не нравится, значит нам не по пути с этим человеком".
Запомни! Изменив своё поведение и способ мышления, ты сможешь навсегда избавиться от значимости чужого мнения!
Звучит сложно, но на деле довольно легко. Конечно, легче это выполнять вместе с психологом, и я буду рада помочь тебе, но уверена, если очень захочешь, у тебя получится сделать это самостоятельно.