Красивая и чистая кожа — мечта многих девушек и женщин. Однако плохая экология, вредные привычки и неправильный рацион сразу отражаются на лице. Рассказываем, как помочь коже снова засиять.
Совет №1: бросайте курить
Курение — главный враг красоты кожи. Помимо общеизвестного вреда от сигарет, курение значительно портит цвет лица, делая его землистым, а также вызывает неприятные высыпания. Дело в том, что, когда человек курит, его клетки голодают. Из-за отсутствия кислорода начинают сужаться кровяные сосуды, в результате чего уровень коллагена снижается. Если он распадается, то кожа становится дряблой и покрывается морщинами.
Совет №2: употребляйте в пищу больше "хороших" жиров
Без достаточного количества жиров клетки не могут обновляться как положено. От этого может появиться тусклый цвет лица, а кожа будет сухой. Поэтому можно смело налегать на растительные масла холодного отжима, орехи и семечки. Также можно купить рыбий жир и принимать его курсами.
Совет №3: ежедневно принимайте витамин С
Витамин С — это мощный антиоксидант, который защищает клетки и участвует в синтезе коллагена и эластина. Эти белки прямо влияют на красоту кожи, предотвращая образование морщин. Также витамин содействует правильному усвоению витамина Е и разжижает кровь.
Совет №4: ешьте побольше ярких ягод, овощей и фруктов
В ярких фруктах и ягодах содержится много антиоксидантов. Причем каждый цвет — это разные полезные вещества. Чем разнообразнее палитра на вашей тарелке, тем лучше. Антиоксиданты защищают кожу от повреждений свободными радикалами, что ведет к ранним морщинами.
В холодное время года можно использовать замороженные ягоды и фрукты, делая их них смузи.
Совет №5: пейте побольше чистой воды
Если организму не хватает влаги, то, сколько бы мы ни мазались увлажняющим кремом, он вам не поможет. Помните, что большинство кремов рассчитаны на удержание влаги в клетках кожи, а довольно часто удерживать им нечего.
Кроме того, вода выводит шлаки. И если у вас на лице появился прыщик, то это сигнал того, что ваша выделительная система не справляется с количеством гадости, который вы, вероятно, наполнили желудок. Отсюда вытекает шестой секрет красивой кожи.
Совет №6: откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда и сахара
Основная проблема высыпаний и серого цвета лица — это неправильное питание и вредная пища. На коже сразу отражаются все пищевые привычки. Поэтому следует очистить рацион от фастфуда и прочих вредных продуктов, щедро напичканных сахаром и другими химическими добавками.
Отдельно следует упомянуть о сахаре. Когда мы употребляем что-то сладкое, в кровь попадает много глюкозы. Организм реагирует повышением гормона инсулина, который влияет на тестостерон, вырабатывающий вещества, перекрывающие поры и привлекающие разные бактерии. Все это приводит к акне. Результат отказа от сахара не заставит долго себя ждать — кожа преобразится.
Читайте также:
