Так, так, так… Однажды одним солнечным днем, сидя на своем любимом диване из кожи синтольного бобра, я понял, что жизнь – шутка не долговечная, а с каждым годом я не становлюсь моложе и сильнее, появляются проблемы со здоровьем, выпадают волосы, появляются лишние складки на пузе, теперь я словно ковчег для перевоза полуфабрикатов, грыжи выскакивают будто прыщи в 13-ти летнем возрасте (я заказал на авито кресло профессора Ксавьера), но это всё чепуха, по сравнению с моим бессилием. А мне всего 17… Я старый дрыщ, дамы и господа.
О тестостероне
Всё, цирк уехал, теперь давай серьезно. С возрастом уровень гормонов в твоем организме уменьшается, уменьшается и тестостерон (на 1-3% в год), который отвечает за половую функцию, за набор мышечной массы. Чем меньше уровень гормонов, тем больше риск появиться проблемам со здоровьем, тем меньше наблюдается развитие твоих мускулов. Я не говорю, что это может возникнуть только из-за этого, нужно идти к доку для консультации и точного ответа. Я говорю о том, что если держать гормоны на нормальном уровне, то проблем со здоровьем будет меньше.
Если говорить о повышении тестостерона, то один из способов, наверное самых действенных, это повышение физической активности, даже пусть это будет просто бег или отжимания с подтягивание дома. НО стоит заметить, что высокоинтенсивные тренировки (работа в зале или бег с ускорением) эффективнее для увеличение тестостерона и других гормонов.
Так же проводилось множество исследований, где брали группу пенсионеров, заставляли тренироваться под музыку Рокки в тренажерном зале в течение нескольких недель, а по окончанию эксперимента содержание тестостерона и других гормонов становилось выше в организме или приходило в норму.
Выводы
Так что посещение храма качконавтов хотя бы 3 раза в неделю не только увеличит мышечную массу, но и твоя жизнь станет качественнее. Но не забывай, всё нужно делать с умом, тренировки в особенности. Прошу тебя, любая физ. нагрузка в день, и это в разы сделает тебя ближе к супермену.
Не прощаюсь, верзила.
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28434676/ Об половой функции
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32297287/ Тренировки и тестостерон
3.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425763/ Работа Пожилых в тренажерном зале.
#бодибилдинг и фитнес #мудрость жизни #старость не радость #большие банки #спорт #тренировки #спорт диета #гормоны счастья