В данной статье заключается первая половина (наконец-то непосредственно самой) техники по разрыву эмоциональных связей. В этой части мы убираем эмоциональный накал с ситуаций из прошлого, которые связывают вас с ним – и постоянно прилетают в виде навязчивых воспоминаний о том, к кому вы стремитесь охладеть.
Чтобы понимать всё, что здесь написано – стоит вначале прочитать статью-введение. Там дана необходимая теоретическая база. В этом материале разъяснять термины и нюансы техники я уже не буду. Ссылка на вводную часть есть внизу.
Обращение к апологетам идей под названием «адреналиновая зависимость от отношений», «дофаминовая зависимость», «автор ничего не понимает» и пр. – которые гордо несут это сакральное знание в комментариях. И которые убеждены, что ничего не работает, кроме антидепрессантов и времени.
Давайте учитывать, что мы все-таки относимся к созданиям разумным. Что кроме наличия лимбической системы (как раз она одаривает нас соответствующими гормонами) у нас (в отличие от менее везучих братьев меньших) хорошо развита и кора головного мозга. Давайте мы почаще будем пользоваться этой корой, раз уж нам так повезло обладать ею в улучшенной модификации. Если мы имеем представление о действии данных гормонов, значит, мы можем научиться добывать их и в процессе забывания человека (из наших увлечений, из отношений с близкими и пр.) – и это продержит нас на плаву. И со временем мы действительно находим эти гормоны в других местах – иначе бы мы все посходили с ума от душевной боли, следующей за разрывом отношений. (Даже если это был нарцисс, который то и дело катал нас на этих своих качелях).
Но независимо от того, что мы (пусть в меньших количествах, но научились добывать, к примеру, дофамин и окситоцин, и малость поотвыкли от скачков адреналина) – эмоциональная связь с человеком из прошлого у нас по-прежнему остается. По зрелом размышлении можно понять, что не гормонами едиными она подкреплялась. Надеюсь, апологеты внемлют моим словам. Еще раз: гормональная зависимость имеет место – кто бы спорил. Но когда мы худо-бедно с нее слезаем – у нас еще остается куча эмоциональных ремней, которыми мы привязаны к данному человеку. Техника «Отсушка» работает именно в этой плоскости.
Ближе к делу.
Не обойтись без предупреждений (или ответы на ваши вопросы из будущего).
1. Я не знаю, сколько именно вам понадобиться времени на выполнение методики. В упрощенном варианте она занимает тридцать-сорок минут. Здесь же описана проработка самых разных моментов. И скорее всего вам придется дробить процесс на несколько дней. Тогда при каждом подходе прерывайтесь после того, как почувствовали усталость. (Среднее время – сорок минут, в связи с особенностями наших психических процессов).
2. Количество повторов этой техники зависит от длительности вашей связи с человеком. Если отношения заняли несколько лет – логично предположить, что за пару подходов вы свой мозг не перекодируете.
3. Как проверить эффективность
Проверку можно проводить на уровне эмоций и телесных ощущений: то есть при воспоминании о человеке у вас все ровнехонько. Не икается и не откликается.
А можно проверить в контексте самой техники: если этот человек больше не встает у вас перед глазами, не занимает собой ваше ментальное пространство – вам как будто даже стало легче дышать и больше ничего не заслоняет горизонт – примите мои поздравления.
Если же вроде бы он стал меньше, более расплывчатым – но постоянно норовит вернуться на то место, которое занимал раньше (как будто отскакивает обратно) – вам нужно еще поработать. Доведите начатое до конца.
4. В отдельных случаях вы можете принимать эту технику как лекарство. Если у вас произошло общение с этим человеком (к примеру, из-за общего ребенка) – и вы чувствуете, что впали в нересурсное состояние – сделайте ее мини-версию. Мини-версии вы сможете разработать сами, после того, как изучите и поймете весь принцип.
Также она прекрасно помогает при откатах, пингах и в целом – облегчает вам прохождение самореабилитации.
5. Очень важный процессуальный момент: в начале выполнения техники нужно довести до своего сознания тот факт, что вы находитесь в полной безопасности. Здесь вам никто не может причинить вреда. Вы работаете не с реальным человеком – а лишь с его образом. Он не сможет сделать вам больно.
Данная техника приближает вас к соприкосновению с бессознательным. Поэтому от того, насколько расслабленно и комфортно вы будете чувствовать себя во время работы над ней – во многом зависит её эффективность.
6. Обратите внимание: мы работаем с представлениями. Все ваши мысли здесь вы переводите на язык образов. Также во время выполнения техники вам будут приходить в голову некоторые инсайты, касаемые ваших прошлых отношений (к примеру, вам может прийти яркий образ того, что вас на самом деле держало в этих отношениях). Так что будьте внимательны к подобным «гостям» – эти ответы дает вам подсознание. Фиксируйте их. (Это как если бы вы сходили к психологу и узнали об истоках своих действий много нового).
Итак, данная часть техники предназначена для снижения эмоционального накала с ситуаций, которые вы проживали с этим человеком.
Результат (тщательно проделанной работы): вам больше не прилетают флэшбеки из прошлого. В вашей памяти теперь уже не всплывают яркие эпизоды (как отрицательные, так и положительные); места, где вы были с ним вместе; мысли о его новых отношениях и прочая шелуха. Вы сняли с себя массу эмоциональных пут.
Всё, видим цель, не видим препятствий. Поехали!
Работу со сложными ситуациями из прошлого (то есть почти всё, что описано в данной статье) мы проводим с позиции наблюдателя (в диссоциированном состоянии, см. предыдущий материал).
Таким же образом мы убираем и сильный страх в случаях, если на вас оказывалось сильнейшее психологическое давление или были эпизоды физического воздействия. Потому что здесь может произойти вот что: вы расслабитесь, четко представите обидчика перед собой – и у вас пойдет телесный отклик. Вы можете испытать сильный страх, вас может начать трясти или из глаз вдруг брызнут слезы.
Если ваше сознание услужливо предлагает вам образы прошлых ситуаций (с этим человеком), которые вызывают описанную яркую реакцию – прекрасно, как раз их вы и проработаете в первую очередь. Если же вы просто ощущаете страх или сбивающую с ног душевную боль – облекайте данные феномены в образы (любые ассоциации, которые пришли в голову) и работайте уже с ними (зафиксируйте их и начинайте менять субмодальности – всё как будет описано ниже).
Техника начинается с того, что вы находите себе укромный уголок, где вас никто не побеспокоит минут тридцать – сорок. Далее выполняете нечто вроде медитации – если когда-либо практиковали – превосходно, здесь вам это пригодится.
Полностью расслабляетесь – «пробегаетесь» по всему телу и успокаиваете каждую его часть. Выравниваете дыхание.
Итак, умиротворенное состояние, ровное дыхание и полная концентрация на технике.
Заняв позицию наблюдателя, представьте образ (какой-либо ситуации из вашего с ним общего прошлого), словно на экране кинотеатра. Отстранитесь от него – вы просто зритель. Если образ на вас давит, пугает вас – попытайтесь уменьшить его в размерах, сделать чуть ниже уровня глаз и сдвинуть по направлению влево. (Если получается слабо – тогда сначала поработайте над модальностями).
Помните: да, на экране показывают какое-то безобразие, но вас это не касается. Физически вы находитесь в другой точке пространства. В полнейшей безопасности. Этот человек всего лишь на экране телевизора, как актер в фильме. Задеть вас он никак не может. А там, рядом с ним – это уже не вы. Это лишь образ из прошлого. Вы же – здесь, в настоящем.
Теперь включите все субмодальности на полную. Это движущаяся картинка, со звуком, яркая, контрастная. Послушайте, что там говорят. Понаблюдайте за выражение лиц, за жестикуляцией. Понаблюдали? А теперь меняйте характеристики. Сначала убавляйте звук – постепенно выключите его полностью. Убирайте цвет. Какое-то время посмотрите черно-белое немое кино. Затем остановите движение. Зафиксируйте на определенном моменте. А теперь представьте, что этот экран – и не настоящий вовсе, а просто картинка. Например, это черно-белая фотография на тонком газетном листе. Теперь вообразите, что эту бумажку совсем не пощадило жестокое время. Подтирайте изображение, делайте его блеклым. Убирайте контраст и четкость. Вспомните старые-старые фото семей из давнего прошлого, которые мы иногда встречаем в интернете. Они истлевшие, пожелтевшие. Лица на них порой еле различимы. Вот до такого же состояния вам нужно довести и эту картинку. Это было когда-то очень давно и, скорее всего, даже не с вами. Иной раз взглянете на такое изображение – и безразлично пожмете плечами.
Если вам сложно работать над субмодальностями, они вас вроде как не слушаются – попробуйте прикрепить к картинке кран. Открывайте его и потихоньку «сливайте» звук, затем цвета, потом яркость, насыщенность.
Когда вы поколдовали над субмодальностями – вам должно быть уже легче переместить картинку левее и чуть ниже уровня глаз. Представляйте тот процесс, который вам представить проще. Либо она уменьшается в размерах и как бы «утекает» вдаль по направлению слева от вас. Уменьшается-уменьшается и превращается в точку. Либо же вы «взрываете» эту картинку. Она разлетается на мириады мельчайших частиц. Рассыпается в прах, в тлен. (Суть понятна, а дальше можете создавать свои образы).
Желательно поработать так над самыми эмоционально насыщенными ситуациями из прошлых отношений с этим человеком. Уберите эти привязки.
Также, если ваш партнер нарцисс, и он в данный момент активно навязывает вам информацию о своих новых счастливых отношениях – вы можете упаковать эту его связь (тем более что, он, скорее всего, уже разложил фото везде, где смог) в такую вот картинку и убрать с нее свою эмоциональную реакцию.
Важное дополнение. Нарциссы у нас, как известно, любители триангулировать. Поэтому, если ваш бывший вплетал в отношения своих родственников, друзей, прошлых партнеров – и даже ваших родственников – у вас после этого также могут остаться эмоциональные флэшбеки.
Выберите (если таковые имели место) ситуации, где партнер прилюдно вас подставил. Где он перевернул всё с ног на голову – и, к примеру, выставил вас не совсем адекватным человеком. Ситуации, где вы испытывали сильный стыд. Поработайте над ними тем же способом. Уберите всё, что может мысленно возвращать вас к связи с этим человеком.
Еще раз повторюсь – не надо прорабатывать каждую ситуацию. Вам нужно взять самые эмоционально яркие. Ситуации, к которым вы часто и против собственной воли возвращаетесь мыслями.
Перетекаем в ассоциированное состояние
Здесь есть еще один момент из возможных триангуляций.
Если ваши родственники купились на обаяние нарцисса – и в чем-то поверили ему, а не вам (и вас этот факт никак не отпускает) – проработайте его в технике «Пустой стул». Она выполняется в ассоциированном состоянии. Поговорите с образом близкого человека – выскажите претензию. Выговорите обиду, ощущение несправедливости, отсутствия поддержки. Выскажите, выплесните это. Потом можете отсоединить ситуацию, сказав: «Я понимаю, ты не виноват/-та. Тобой манипулировали. Ты не сводишься к этой своей ошибке. Поэтому я прощаю тебя и отпускаю тот случай».
После того, как мы подчистили все эмоциональные хвосты, начинаем «ритуал» отпускания самого человека. Он будет дан в следующей статье. (Я хотела уложить всё в этот материал, но не уместилось).
Ссылка на вводную статью по данной технике (теоретическая база)
Как принять решение и помочь себе оставить этого мужчину в прошлом
Как проработать эмоции, которые связывают вас с прошлыми отношениями
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!
