Как же часто к концу дня мы устаем и физически и морально. Ночь – время отдыха, которое позволяет нам восстановиться. А если ночи не хватает, чтобы отдохнуть? Что если усталости накопилось столько, что уже, кажется, не поможет даже отпуск.
Чувствуете себя полностью разбитыми, опустошенными и просто ничего не хотите больше в этой жизни. Тогда – это уже диагноз. Да, да. У вас синдром хронической усталости. Не стоит к такому состоянию относиться как обычному переутомлению, синдром хронической усталости сам по себе не проходит.
Причина, по которой возникает этот синдром, достоверно не установлена. И как развивается заболевание тоже не совсем понятно. Но болезнь есть и беспокоит очень многих людей.
Достоверно известно, что хроническая усталость не появляется вдруг из ниоткуда. Она накапливается постепенно и подтачивает жизненные силы и здоровье.
Как понять, что у вас развивается данный синдром? Вас может беспокоить:
- Упадок сил, быстрая утомляемость, нежелание выполнять любую физическую или умственную работу.
- Апатия. Никакого желания встречаться с друзьями, и поход по магазинам тоже не радует.
- Регулярные скачки настроения. Эмоции меняются часто и резко радость – гнев – депрессия – раздражительность.
- Проблемы со сном: то постоянно хочется спать и вы не можете проснуться, то невозможно сомкнуть глаз.
- Периодически возникающая головная боль гораздо сильнее и продолжительнее, чем была раньше.
- Снижение памяти и концентрации внимания, сложности с запоминанием новой информации.
- Частые простудные заболевания, постоянное обострение хронических заболеваний.
- Небольшой подъем температуры тела, повышенная потливость, может знобить.
- Постоянно или периодически беспокоит увеличение лимфатических узлов.
Вам откликнулся какой-то пункт или может сразу несколько пунктов? Значит нужно срочно начинать действовать.
Чем себе помочь?
Отдых, отдых, отдых
Обязательно используйте отпуск, даже если ваша работа очень важная и ответственная. Каждый вечер давайте себе возможность отвлечься хотя бы в течение часа, это поможет восстановить силы. Выходные на то и выходные, чтобы отдыхать. Не берите работу на дом, уделите время себе, семье, близким и друзьям.
Давайте телу нагрузку
Подойдет любой вид спорта, который не требует специальной физической подготовки – катайтесь на велосипеде, плавайте, танцуйте для души, организуйте поход на природу. Можно просто начать с утренней зарядки. Это поможет расслабиться, поднимет настроение и, конечно же, укрепит здоровье.
Начните высыпаться
Приучите себя вставать и ложиться в одно и тоже время. Спите не меньше 8 часов. Спать нужно именно в темное время суток. Это стимулирует выработку мелатонина, который защищает нас от различных видов стресса и дарит хорошее настроение.
Ежедневно делайте самомассаж или обратитесь к специалисту
Любой вид массажа – это отличное средство, чтобы снять перенапряжение, расслабить не только мышцы, но и нервы. Для самомассажа воспользуйтесь массажером, чтобы не перегружать руки.
Вода
Водные процедуры оказывают удивительно успокаивающее действие. Душ или ванна с ароматным средством, устройте себе SPA-релакс.
Сбалансируйте питание
Больше молочного, фруктов, овощей, рыбы, полезного мяса. Меньше острого, соленого, мучного. Нет шоколадкам, конфеткам и тортикам. Принимайте витаминно-минеральные комплексы и успокаивающие средства на растительной основе. Природа всегда заботится о нас мягко и бережно.
За средствами против усталости сюда: https://batel.ru/.
Подписывайтесь на наш канал и приглашайте друзей. Мы делимся самым важным и интересным, тем, что вы любите. Если вам нравится, ставьте лайки.